تعتبر طريقة عمل شوربة الملفوف الحارقة للدهون من أهم طرق الشوربات الصحية، الغنية بالفوائد ومضادات الأكسدة، والتي تستخدم في حميات إنقاص الوزن بسبب مساعدتها على حرق الدهون الزائدة في الجسم، كما يمكن تناولها خلال النهار للمساعدة على الإحساس بالشبع طوال النهار.
المكونات
-
- 45 دقيقة
- 8 اشخاص
- 82 سعرة حرارية
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف حبة بصل مفرومة.
- فصان مفرومان من الثوم.
- لتران من الماء.
- نصف كوب من مرقة الدجاج.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة من الكمون.
- نصف رأس من الملفوف مقطع أو مبروش.
- حبتان مقطعتان من البندورة.
مقادير شوربة الملفوف
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- طريقة تقليب البصل
تم نسخ الرابطسخني الزيت في قدر متوسطة، ثم أضيفي له البصل والثوم والكمون والفلفل الأاسود، وقلبيهم لمدة خمس دقائق حتى يصبح البصل شفافاً.
- طريقة طبخ شوربة الملفوف
تم نسخ الرابطاسكبي الماء على القدر، ثم أضيفي الملح ومرق الدجاج وقلبيهم، ثم أضيفي الملفوف واتركيه على النار لمدة عشر دقائق حتى يذبل.
- طريقة إضافة بقية المكونات
تم نسخ الرابطأضيفي البندورة للقدر، ثم الماء وبقية المكونات واتركي الشوربة تغلي لمدة عشرين دقيقة.
- طريقة تقديم شوربة الملفوف الحارة للدهون
تم نسخ الرابطاسكبي الشوربة في أطباق التقديم وقدميها مباشرة، يمكنك تناولها مرتين أو ثلاثة يومياً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 82 | الدهون | 5.2g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 8.6g | البروتين | 1.5g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
