طريقة الشوفان الصحي

  • تاريخ النشر: 2021-01-11 آخر تحديث: 2021-11-03 الصنف: مقبلات التقييم:
طريقة الشوفان الصحي
مقالات ذات صلة
طريقة عمل بسكويت الشوفان الصحي
شوفان صحي للأفطار
4 وصفات للشوفان اللذيذ والصحي من شوفان كويكر

يعتبر الشوفان من أنواع الحبوب الصحية التي انتشرت بكثرة بين الناس من الدول الغربية إلى الدول العربية، حيث يمتلك فوائد عظيمة تعزز صحة الجسم لمختلف الناس بمتعدد الأعمار، وهناك أنواع من الشوفان فمنها على هيئة حبوب كاملة أو مضاف لها النكهات والمحليات، أو على شكل الرقائق السريعة التي يفضلها العديد من الأطفال، وسنتحدث في هذه المقال عن طريقة صحية لتحضيره.

  • المكونات

    • 10 دقائق
    • 3 اشخاص
    • 400 سعرة حرارية
مقادير الشوفان الصحي
160 غرام من الشوفان
كوبان ونصف من الحليب الخالي الدسم
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
ملعقة كبيرة من العسل
كوب من الفراولة المقطّعة إلى أنصاف
كوب من الجوز المجروش
  • طريقة التحضير

    • 15 دقائق
  1. ‏ يوضع الحليب في قدر على النار المتوسطة الحرارة.
    ‏ يضاف كل من الشوفان والقرفة المطحونة، مع الإستمرار في التحريك ليمتزج الخليط بشكل جيد.
    ‏‏ يتم تخفيف درجة حرارة النار، عند البدء الخليط بالغليان، ثم توضع الغطاء.‏
    ‏‏ يترك المزيج ليغلي على النار المنخفضة لمدة 6 دقائق، مع الإستمرار في التحريك من وقت إلى آخر.
    ‏ يوضع القدر جانباً عن النار، عندما ينضج الشوفان، ويضاف له العسل، ويمزج بشكل جيد.‏
    ‏‏ يوزع خليط الشوفان على كاسات التقديم، ويزيّن بالفراولة والجوز المجروش.‏
    تم نسخ الرابط
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 400
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)