سلطة الكينوا مع الجرجير
- تاريخ النشر: 2022-04-10 زمن القراءة: دقيقة قراءة آخر تحديث: 2025-11-06 الصنف: سلطات التقييم:
تعتبر الكينوا من العناصر الغذائية التي يتم إضافتها للعديد من أنواع السلطات المغذية ومنها سلطة الكينوا مع الجرجير الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، والتي يتم تقديمها بجانب الأطباق المتنوعة مثل مشاوي اللحم، كما يمكن تقديمها على موائد شهر رمضان المبارك.
شاهد أيضاً: طريقة عمل سلطة ماك الشهية في المنزل
مكونات سلطة الكينوا
-
- 20 دقيقة
- 6 اشخاص
- 379 سعرة حرارية
- نصف كوب من حبوب الكينوا الفاتحة.
- 4 ضمم من الجرجير.
- كوب من الشمندر المقطع.
المكونات
- 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من خل البلسمك.
- 3 ملاعق كبيرة من دبس الرمان.
- 4 فصوص من الثوم.
مقادير صوص السلطة
-
طريقة تحضير سلطة الكينوا
-
- 25 دقيقة
- طريقة تحضير الكينوا
تم نسخ الرابطلتطبيق سلطة الكينوا، ضعي لتر من الماء في قدر متوسطة على النار، ثم أضيفي لها حبوب الكينوا واسلقيها لمدة عشر دقائق، ثم صفيها واتركيها جانباً.
- تحضير مكونات سلطة الكينوا
تم نسخ الرابطافرمي الجرجير فرماً ناعماً، ثم قطعي الشمندر لقطع صغيرة أو ابشريه وضعيهم معاً في وعاء، ثم أضيفي الكينوا وقلبي المكونات معاً.
- تحضير الصوص
تم نسخ الرابطاخلطي مكونات الصوص معاً في وعاء واتركيه جانباً لوقت التقديم.
- سكب الصوص فوق السلطة
تم نسخ الرابطاسكبي الصوص فوق مكونات السلطة، ثم قلبيها.
- تقديم سلطة الكينوا مع الجرجير
تم نسخ الرابطقلبي السلطة جيداً، ثم قدميها.
-
معلومات التغذية في سلطة الكينوا
| السعرات الحرارية | 379 | الدهون | 26.9g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 25.6g | البروتين | 9.9g |
-
الأسئلة الشائعة عن سلطة الكينوا
- ما هي الكينوا وما فائدتها الغذائية؟ الكينوا تعتبر من العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تتم إضافتها للعديد من السلطات المغذية.
- ما هي المكونات الإضافية التي يتم دمجها مع الكينوا لإعداد السلطات؟ يتم دمج الكينوا مع الجرجير في وصفة مغذية وشهية لسلطة الكينوا مع الجرجير.
- ما هي الوجبات التي يمكن تقديم سلطة الكينوا مع الجرجير بجانبها؟ هذه السلطة تقدم عادةً بجانب الأطباق المتنوعة مثل مشاوي اللحم.
- هل يمكن تقديم سلطة الكينوا مع الجرجير في رمضان؟ نعم، يمكن تقديمها على موائد شهر رمضان المبارك كوجبة مغذية.
- هل هناك أفكار أخرى لسلطات صحية مشابهة؟ نعم، من بين الخيارات الأخرى توجد سلطة الذرة والخيار وسلطة ماك التي يمكن إعدادها بسهولة لمحبي الأكلات الصحية.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
