سلطة الأفوكادو والكينوا

  • تاريخ النشر: 2021-12-25 الصنف: سلطات التقييم:
سلطة الأفوكادو والكينوا

حضري اليوم سلطة الأفوكادو والكينوا الصحية بمكوناتها السهلة وسريعة التحضير لتحصلي على قيمتها الغذائية العالية جربيها ولا تترددي.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 222 سعرة حرارية

مقادير سلطة الأفوكادو والكينوا

2 كوب ماء
ملح حسب الرغبة
1 كوب كينوا مغسولة
2 كوب سبانخ طازجة مفرومة خشنة
1 خيار كبير مقطع إلى مكعبات
4 حبات طماطم مقطعة إلى مكعبات
2 حبة أفوكادو مقطعة إلى مكعبات
1 ليمونة معصورة
4 ملاعق كبيرة زيت زيتون صافي
فلفل أسود حسب الرغبة
  • طريقة التحضير

    • 25 دقيقة
  1. سلق الكينوا
    تم نسخ الرابط
    في قدر صغير أغلي الماء بإضافة رشة ملح ثم أضيفي الكينوا وغطى القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم امتصاص الماء.
  2. تبريد الكينوا
    تم نسخ الرابط
    انقلي الكينوا إلى وعاء متوسط الحجم حتى يبرد إلى درجة حرارة الغرفة ثم ضعي الكينوا في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
  3. تجهيز السلطة
    تم نسخ الرابط
    ضعي السبانخ والخيار والطماطم والأفوكادو في وعاء الكينوا واخلطيهم معًا ثم أضيفي إليهم الكينوا الباردة.
  4. إضافة عصير الليمون والزيت والملح
    تم نسخ الرابط
    أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود واخلطيهم جيدا.
  5. تقديم سلطة الأفوكادو والكينوا
    تم نسخ الرابط
    في طبق التقديم ضعي سلطة الأفوكادو والكينوا وقدميها باردة لعائلتك بالصحة والعافية.
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 222
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة