البرغل بالبندورة، هي واحدة من الوجبات الخفيفة سريعة التحضير التي تتميز بمذاقها الشهي وفوائدها الصحية التي لا حصر لها، حضريها الآن بوصفة مقدمة لك من موقعنا وقدميها مع أطباق الزبادي أو سلطة الخضار.
مقالات ذات صلة:
أكلة برغل بالبندورة: مقاديرها وكيفية تحضيرها
طريقة طبخ البرغل بالشعيرية
مكونات البرغل بالبندورة
-
- 25 دقيقة
- 8 اشخاص
- 213 سعرة حرارية
- كيلوغرام من البندورة المفرومة.
- 320 غراماً من البرغل.
- حبة من البصل المفروم.
- فص من الثوم المهروس.
- حبة من الفلفل الرومي المفروم.
- حبة من الفلفل الأخضر المفروم.
- ثمن ملعقة صغيرة من البابريكا.
- ثمن ملعقة صغيرة من الكمون.
- علبة من الحمص.
- ثلث ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
- ثلث كوب من زيت الزيتون.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت.
- كوبان إلا ربع من الماء.
- ثمن ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات البرغل بالبندورة
-
طريقة تحضير البرغل بالبندورة
-
- 25 دقيقة
- قلي الطماطم والخضار
تم نسخ الرابطلتحضير البرغل بالبندورة، سخني الزيت في قدر صغير على نار متوسطة، اقلي البصل مع الثوم ومعجون الطماطم والفلفل بنوعيه والطماطم المفرومة والتوابل.
- طهي الطماطم والخضار
تم نسخ الرابطاسكبي الماء واتركي المكونات، حتى تنضج تماماً حوالي لمدة 30 دقيقة.
- إضافة الحمص والبرغل
تم نسخ الرابطأضيفي البرغل والحمص، قلبي المكونات معاً واطهيها لمدة 10 دقائق إضافية.
- تقديم البرغل بالبندورة
تم نسخ الرابطزيتي البرغل بالبندورة بالبصل أو بأي إضافات حسب رغبتك، ثم قدميها مباشرة.
-
معلومات التغذية في البرغل بالبندورة
| السعرات الحرارية | 213 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 40g |
| البروتين | 7g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
