هل تبحثين عن وصفة غداء اقتصادية سهلة وسريعة؟ إليك فيما يلي مكونات وطريقة تحضير برغل ببندورة وكوسا خطوة بخطوة، جربيها وقدميها لعائلتك بجانب سلطة الجرجير.
مقالات ذات صلة:
مكونات برغل ببندورة وكوسا
-
- 5 دقيقة
- 3 اشخاص
- 297 سعرة حرارية
- ثلاثة أرباع كوب من البرغل الخشن.
- حبتان من البندورة المقطعة.
- ملعقة كبيرة من معجون البندورة.
- 5 حبات من الكوسا المقطعة.
- نصف حبة من البصل المقطع.
- فصان من الثوم المفروم.
- كوب ونصف من الماء.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات برغل ببندورة وكوسا
-
طريقة تحضير برغل ببندورة وكوسا
-
- 25 دقيقة
- قلي الكوسا
تم نسخ الرابطلتحضير برغل ببندورة وكوسا، قطعي الكوسا إلى أنصاف دوائر واقليها مع البصل والزيت، وتبليها برشة من الملح.
- إضافة الخضار
تم نسخ الرابطأضيفي الثوم ومعجون البندورة وقطع البندورة، قلبي المكونات معاً حتى تمتزج تماماً.
- طهي البرغل
تم نسخ الرابطضعي البرغل والماء والملح المتبقي في قدر منفصل على نار متوسطة، اطهي المكونات معاً لمدة 15 دقيقة.
- طهي البرغل ببندورة وكوسا
تم نسخ الرابطأضيفي الخضار مع الفلفل الأسود إلى قدر البرغل، حركي المكونات معاً.
- تقديم برغل ببندورة وكوسا
تم نسخ الرابطاسكبي أكلة برغل ببندورة وكوسا في أطباق التقديم وقدميها مباشرة.
-
معلومات التغذية في برغل ببندورة وكوسا
| السعرات الحرارية | 297 | الدهون | 21g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 3g | الكربوهيدرات | 26g |
| البروتين | 5g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
