يعود أصل الباستا إلى المطبخ الإيطالي، وتتعدد أنواعها وطرق تحضيرها وتختلف من مطبخ لآخر حسب المكونات المستخدمة، غالياً ما تلجأ الأمهات لتحضيرها في أيام انشغالها حيث تتميز بسهولة تحضيرها في وقت قصير، إليك اليوم طريقة عمل باستا خضار سهلة خطوة بخطوة، جربيها فوراً وقدميها مع صينية الدجاج المشوي.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 3 اشخاص
- 465 سعرة حرارية
- 225 غراماً من الباستا.
- نصف ملعقة كبيرة من المرق النباتي البودرة.
- ملعقة صغيرة من البصل البودرة.
- ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة صغيرة من البابريكا.
- 3 فصوص من الثوم المفروم.
- حبة من البصل المفروم.
- كوبان إلا ثلث من زهيرات البروكلي.
- كوب من الكوسا المفرومة.
- كوب من الفلفل الأحمر المفروم.
- كوبان من الماء.
- كوب وربع من صلصة الطماطم.
- نصف كوب من الحليب.
مكونات الباستا
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- وضع المكونات معاً
تم نسخ الرابطضعي الباستا مع البصل والثوم والكوسا والبروكلي والفلفل والحليب والتوابل كلها وباقي المكونات في قدر متوسط الحجم.
- طهي المكونات
تم نسخ الرابطاغلي المكونات معاً على نار متوسطة حوالي لمدة 12 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
- تقديم باستا الخضار
تم نسخ الرابطاسكبي الباستا بالخضار في طبق التقديم وقدميها مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 465 | الدهون | 12g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 9g | الكربوهيدرات | 78g |
| الألياف | 8g | سكر | 13g |
| البروتين | 15g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
