تعرفي على أسهل طريقة لتحضير سمك هامور مشوي بالفرن صحي بالخطوات البسيطة، بمكوناته الأصلية ومقاديره السليمة لتحصلي على أفضل النتائج عند تحضيره على طريقة " يمي " المميزة اللذيذة، جربيه الآن في منزلك وإسعدي أسرتك.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 5 اشخاص
- 295 سعرة حرارية
- 2 كيلو سمكة هامور كبيرة مفتوحة من الظهر.
- ملعقة كبيرة ثوم مفروم.
- ملعقة كبيرة ملح.
- ملعقة كبيرة كمون.
- ملعقة كبيرة بهارات سمك.
- ملعقة كبيرة بابريكا.
- ¼ كوب عصير ليمون.
مقادير سمك هامور مشوي بالفرن
- ثمرة بصل كبيرة مقطعة أرباعًا.
- ثمرة فلفل رومي أخضر مقطعة أرباعًا.
- قرن فلفل حار "اختياري".
- 2 ثمرة طماطم مقطعة أرباعًا.
- 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
- ½ حزمة بقدونس طازج مفرومة.
- ½ حزمة كزبرة طازجة مفرومة.
- 2 ثمرة جزر مبشورة.
- 5 فصوص ثوم.
- ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة.
- ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة صغيرة كمون.
- ملعقة صغيرة بهارات سمك.
- ملعقة كبيرة ملح.
- ¼ كوب عصير ليمون.
- ¼ كوب زيت زيتون.
مقادير تتبيلة السمك
-
طريقة التحضير
-
- 40 دقيقة
- طريقة التحضير
تم نسخ الرابطضعي كلا من الثوم المفروم والكمون وبهارات السمك والبابريكا والملح وعصير الليمون في وعاء وقلبيهم جيداً حتى تمتزج مكونات التتبيلة ثم ادعكي السمكة بالتتبيلة وغطيها واتركيها مدة لا تقل عن 60 دقيقة.ولتحضيرتتبيلة الشوي الخاصة بالسمكة افرمي البصل والطماطم والبقدونس والكزبرة الطازجة والفلفل الرومي والفلفل الحار والجزر والثوم وصلصة الطماطم في محضر الطعام.ضيفي الملح والفلفل الأسود والكمون والكزبرة وبهارات السمك وعصير الليمون وزيت الزيتون للتبيلة الشوي وقلبي جيداً لتمتزج المكونات.سخني الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.احضري صينية فرن مغطاة بورق الفويل وضعي فيها السمكة ثم وزعي تتبيلة الشوي فوقها بحيث تغطيها كاملة.اشوي سمكة الهامور في الفرن حتى تنضج وتتحمر مدة 40 دقيقة تقريبًا.اخرجي السمكة من الفرن وضعيها في طبق مميز ثم قدميها ساخنة مع أرز السمك وسلطة الطحينة لعائلتك بالصحة والعافية.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 295 |
|---|
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
