طريقة طبخ التونة الطازجة
- تاريخ النشر: 2022-03-05 آخر تحديث: 2024-05-02 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
يعيش سمك التونة في المحيطات، ويتميز هذا النوع من السمك بلون لحمه الأحمر الرائع، وهو من أنواع الأسماك الأكثر طلباً والمفضلة بين أنواع السمك الأخرى بسبب طعمه اللذيذ الشهي والخفيف وتحضيره ولا يأخذ كثير من الوقت، بالإضافة إلى أنه يحتوي على عناصر غذائية؛ مثل البروتينات وأحماض الأوميغا 3، وتختلف طرق طهي سمك التونة فيمكننا إعداده مشوي أو مقلي، ويدخل أيضاً في إعداد أنواع من السلطات والساندويتشات، تعرفي على طريقة طبخ التونة الطازجة بالصور.
مواضيع ذات صلة:
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 35 سعرة حرارية
- شريحتان من سمك التونة.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون وقشر الليمون.
- 3 فصوص مفرومة من الثوم.
- نصف ملعقة كبيرة من الملح.
- نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
- ربع كوب من زيت الزيتون
مقادير طبخ التونة الطازجة
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- تتبيل سمك التونة
تم نسخ الرابطلتطبيق طريقة طبخ التونة الطازجة، اغسلي شرائح سمك التونة جيدا بالماء والخل، ثم امزجي عصير الليمون مع زيت الزيتون، والثوم، والملح، والفلفل في وعاء، ثم أضيفي التونة للوعاء، واتركيها منقوعةً لمدّة تتراوح ما بين 15-20 دقيقة.
- شوي سمك التونة
تم نسخ الرابطسخني الشواية على نار متوسطة الحرارة، ثم ضعي كلّ جانب من جوانب التونة في الشواية، ومراعاة قلبها مرّةً واحدةً فقط، واتركيها لمدة تتراوح ما بين 10-20 دقيقة.
- تقديم سمك التونة
تم نسخ الرابطأزيلي التونة عن الشواية وقدميها ساخنة بجانب الأرز البني والسلطة الخضراء.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 35 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 6g |
| الألياف | 3g | البروتين | 8g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
