تبولة الشمندر سهلة وسريعة

  • تاريخ النشر: 2024-09-05 آخر تحديث: 2024-10-09 الصنف: سلطات التقييم:

تعتبر التبولة من أنواع السلطات الشهية التي تحضر بطرق عديدة ومن أشهرها التبولة بالبرغل والبقدونس، جربي اليوم طريقة تحضير تبولة الشمندر سهلة وسريعة وقدميها على مائدة الغداء بجانب صينية السمك المشوي، استمتعي بالطعم الرائع.

مقالات ذات صلة:

تبولة الشمندر

طريقة عمل عصير الشمندر

طريقة تحضير تبولة الجرجير والكسكسي

  • مكونات تبولة الشمندر

    • 15 دقيقة
    • 6 اشخاص
    • 160 سعرة حرارية

مكونات تبولة الشمندر

كيلوغرام من الشمندر.
3 حبات من الليمون.
نصف كوب من البرغل.
3 حزم من البقدونس.
نصف حزمة من أوراق النعناع.
حبة من الرمان.
نصف كوب من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من الملح.
  • طريقة تحضير تبولة الشمندر

    • 30 دقيقة
  1. سلق الشمندر
    تم نسخ الرابط
    لتحضير تبولة الشمندر، اسلقي الشمندر في قدر متوسط مملوء بالماء على نار متوسطة لمدة نصف ساعة.
  2. نقع البرغل
    تم نسخ الرابط
    انقعي البرغل مع عصير الليمون في وعاء صغير واتركيه جانباً.
  3. فرم المكونات
    تم نسخ الرابط
    افرمي الشمندر المسلوق حتى يصبح ناعماً، ثم افرمي البقدونس وأوراق النعناع أيضاً.
  4. خلط مكونات تبولة البرغل
    تم نسخ الرابط
    اخلطي الشمندر والبقدونس والنعناع المفروم في وعاء كبير، أضيفي البرغل مع عصير الليمون والرمان.
  5. إضافة الزيت والملح
    تم نسخ الرابط
    اسكبي زيت الزيتون مع الملح، حركي المكونات معاً حتى تمتزج تماماً.
  6. تقديم تبولة الشمندر
    تم نسخ الرابط
    اسكبي تبولة الشمندر في أطباق التقديم وقدميها مباشرة.
  • معلومات التغذية في تبولة الشمندر

السعرات الحرارية 160
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة