متبل الأفوكادو بالطحينة والزبادي: طريقة سهلة بمكونات بسيطة
طريقة تحضير متبل الأفوكادو بالطحينة والزبادي بوصفة صحية وسريعة مناسبة للدايت والكيتو
يعد متبل الأفوكادو بالطحينة والزبادي من الوصفات السهلة التي تضيف إلى مائدتك نكهة خفيفة ولذيذة بقوام كريمي بسيط. ويتميز هذا الطبق بمكوناته المغذية التي تمنح الجسم طاقة جيدة دون سعرات عالية، مما يجعله مناسباً لمن تتبع رجيم الكيتو وأنظمة الأكل الصحية، كما يمتاز الأفوكادو بقوامه الناعم الذي ينسجم بسرعة مع الطحينة والزبادي ليمنح طعماً متوازنًا وشهياً، ويمكن تقديمه كمقبلات سريعة أو طبق جانبي مع الكثير من الأطباق، وستجدين أن تحضيره لا يحتاج وقتًا طويلاً، بل دقائق قليلة فقط للحصول على نتيجة ممتازة.
الخطوات الأساسية لتحضير متبل الأفوكادو بالطحينة والزبادي
- اهرسي الأفوكادو جيداً باستخدام شوكة حتى يصبح قوامه ناعماً.
- أضيفي الزبادي والطحينة وامزجي المكونات حتى تتجانس تماماً.
- أضيفي عصير الليمون لجعل النكهة منعشة ومتوازنة في الطعم.
- تبّلي الخليط بالملح والفلفل والثوم حسب المذاق المفضل لكِ.
- حرّكي الخليط جيداً حتى تحصلي على قوام كريمي ولذيذ وثابت.
- قدمي المتبل بارداً مع الخبز أو الخضار لطبق صحي وشهي جداً.
شاهد أيضاً: متبل باذنجان بدون طحينة
شاهد أيضاً: طريقة عمل سلطة فتوش للدايت
شاهد أيضاً: طريقة عمل صوص الأفوكادو بالصور
مكونات متبل الأفوكادو بالطحينة والزبادي
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 95 سعرة حرارية
- ثمرة أفوكادو ناضجة ومهروسة.
- ملعقتان كبيرتان من الطحينة.
- نصف كوب زبادي.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- فص ثوم مهروس (اختياري).
- رشة ملح وفلفل.
- زيت زيتون للتقديم.
المكونات
-
طريقة تحضير متبل الأفوكادو بالطحينة والزبادي
-
- 0 دقيقة
- تحضير الأفوكادو
تم نسخ الرابطاهرسي الأفوكادو جيدًا باستخدام شوكة حتى يصبح قوامه ناعماً ومتجانساً.
- خلط مكونات المتبل
تم نسخ الرابطأضيفي الطحينة والزبادي فوق الأفوكادو المهروس وامزجي المكونات جيداً حتى تتداخل.
- إضافة التوابل والمنكهات
تم نسخ الرابطأضيفي عصير الليمون والملح والفلفل والثوم حسب رغبتك وحرّكي المزيج حتى يصبح الطعم متوازناً.
- ضبط القوام والتقديم
تم نسخ الرابطحرّكي المتبل مرة أخيرة للحصول على قوام كريمي، ثم قدميه بارداً مع خبز محمص أو خضار طازجة.
-
معلومات التغذية في متبل الأفوكادو بالطحينة والزبادي
| السعرات الحرارية | 95 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الدهون غير المشبعة | 1g |
| الكربوهيدرات | 9g | الألياف | 4g |
| سكر | 2g | البروتين | 6g |
-
الأسئلة الشائعة
- ما هي مميزات متبل الأفوكادو بالطحينة والزبادي؟ يمتاز هذا الطبق بنكهة خفيفة ولذيذة، قوام كريمي بسيط، ومكونات مغذية تمنح الجسم طاقة جيدة دون سعرات عالية، مما يجعله مناسباً لأنظمة الأكل الصحية ورجيم الكيتو.
- ما هي خطوات تحضير متبل الأفوكادو بالطحينة والزبادي؟ اهرسي الأفوكادو جيداً، أضيفي الزبادي والطحينة وامزجيها، ثم أضيفي عصير الليمون والملح والفلفل والثوم حسب المذاق، وحرّكي الخليط حتى يصبح كريمي.
- كيف يمكن تقديم متبل الأفوكادو؟ يمكن تقديم المتبل بارداً مع الخبز أو الخضار كمقبلات سريعة أو طبق جانبي.
- هل يحتاج تحضير المتبل وقتاً طويلاً؟ لا، تحضير متبل الأفوكادو يستغرق دقائق قليلة فقط.
- ما هي المكونات الأساسية في وصفة متبل الأفوكادو؟ المكونات الأساسية هي الأفوكادو، الطحينة، الزبادي، عصير الليمون، الملح، الفلفل، والثوم.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
