خطوات تحضير سموذي التمر بالمكسرات المنعش في 5 دقائق
طرق تحضير سموذي التمر بالمكسرات وفوائده الغذائية كمشروب صحي ومغذي للطاقة والهضم.
- تاريخ النشر: 2026-01-22 زمن القراءة: دقيقة قراءة الصنف: مشروبات التقييم:
يُعد سموذي التمر بالمكسرات من المشروبات السريعة التي تجمع بين الطعم الغني والفائدة الغذائية العالية، ويمكن تحضيره بسهولة في دقائق معدودة دون الحاجة إلى مكونات معقدة، ويتميّز التمر بكونه مصدرًا طبيعيًا للطاقة يمكن دمجه مع الحليب والمكسرات للحصول على قوام مشبع، كما تسمح أنواع التمر المختلفة بتغيير النكهة والقيمة الغذائية حسب المتوفر، لذلك أصبح هذا السموذي خيارًا مثاليًا للفطور أو كسناك منعش خلال اليوم.
الخطوات الأساسية لعمل سموذي التمر بالمكسرات
- نزع نوى التمر ونقعه قليلًا في ماء دافئ أو حليب ليسهل خلطه ويمنح السموذي قوامًا ناعمًا.
- وضع التمر المنقوع في الخلاط مع الحليب أو بديله النباتي وخلطه حتى يصبح المزيج متجانسًا.
- إضافة المكسرات مثل اللوز أو الجوز أو الكاجو حسب الرغبة لزيادة القيمة الغذائية والطعم.
- إضافة رشة قرفة أو فانيليا لتحسين النكهة دون الحاجة إلى سكر إضافي.
- خلط المكونات مرة أخرى جيدًا ثم تقديم السموذي باردًا للحصول على طعم منعش ومشبع.
القيمة الغذائية لسموثي التمر بالمكسرات
- يمد الجسم بطاقة طبيعية سريعة بفضل السكريات الطبيعية الموجودة في التمر دون ارتفاع حاد في السكر.
- غني بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم وزيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول.
- يحتوي على دهون صحية من المكسرات تدعم صحة القلب وتنظيم الكوليسترول.
- يوفّر معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم المفيدة للعضلات والأعصاب.
- مصدر جيد للبروتين عند تحضيره بالحليب أو الزبادي، مما يجعله مناسبًا للفطور أو بعد التمرين.
شاهد أيضاً: سموثي التمر والقرفة
مكونات سموذي التمر بالمكسرات
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 128 سعرة حرارية
- كوب تمر منزوع النوى.
- ربع كوب فستق.
- ربع كوب لوز.
- ربع كوب جوز.
- ربع كوب كاجو.
- ملعقة كبيرة كريمة شانتيه.
- كوب حليب.
- مكعبات ثلج.
المكونات
-
طريقة تحضير سموذي التمر بالمكسرات
-
- 0 دقيقة
- تحضير سموذي التمر بالمكسرات
تم نسخ الرابطيُوضع التمر والمكسرات في الخلاط الكهربائي، ثم تُضاف كريمة الشانتي ومكعبات الثلج وكوب الحليب.
- خفق مكونات سموذي التمر بالمكسرات
تم نسخ الرابطتُخلط جميع المكونات جيدًا لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق حتى يصبح السموذي ناعمًا ومتجانس القوام.
- تقديم سموذي التمر بالمكسرات
تم نسخ الرابطيُسكب السموذي في أكواب التقديم ويُزيَّن بالمكسرات حسب الرغبة، ثم يُقدَّم مباشرة وبالعافية.
-
معلومات التغذية في سموذي التمر بالمكسرات
| السعرات الحرارية | 128 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الدهون غير المشبعة | 1g |
| الكربوهيدرات | 21g | الألياف | 4g |
| سكر | 4g | البروتين | 7g |
-
الأسئلة الشائعة عن سموذي التمر بالمكسرات
- مكونات سموذي التمر؟ يتكوّن سموذي التمر عادةً من تمر منزوع النوى، حليب أو حليب نباتي، مكسرات مثل اللوز أو الكاجو أو الفستق، ويمكن إضافة عسل أو كريمة خفيفة وثلج حسب الرغبة.
- فوائد التمر مع المكسرات؟ يجمع التمر مع المكسرات بين الطاقة السريعة والدهون الصحية، فيدعم التركيز ويعزز الشبع، ويساعد على تقوية العضلات وتحسين صحة القلب بفضل الألياف والمعادن.
- مقادير كرات التمر؟ تُحضَّر كرات التمر من تمر مطحون، مكسرات مطحونة، قليل من الشوفان أو جوز الهند، وملعقة عسل أو زبدة فول سوداني لربط الخليط.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
