أكلات سهلة وسريعة لفطور رمضان
مع حلول شهر رمضان، تبحث العديد من الأسر عن وصفات فطور سهلة وسريعة التحضير لتلبية احتياجات الصيام دون قضاء ساعات طويلة في المطبخ، في هذا المقال سيقدم لكم أفكاراً لأكلات بسيطة وسريعة التحضير، مثالية لوجبة الإفطار في الشهر الفضيل، سنركز على وصفات تجمع بين السهولة والمذاق الرائع، لتتمكنوا من قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والتفرغ للعبادة والتأمل، مع الاستمتاع بأطباق شهية ترضي جميع الأذواق.
شاورما اللحم الصحية
تصنف شاورما اللحم الصحية أحد أكلات سهلة وسريعة لفطور رمضان والتي يعشقها الجميع وتفضل تحضيرها العديد من السيدات خلال رمضان لسهولتها، كل ما عليك فقط تقطيع اللحم إلى شرائح رفيعة ثم يُتبل بمزيج من التوابل المشكلة الغنية وزيت الزيتون، وبعد ذلك، ثم يُطهى اللحم في مقلاة غير لاصقة حتى ينضج تماماً يُقدم هذا الطبق مع خبز القمح الكامل ويُزين بالخضروات الطازجة وصلصة الطحينة الخفيفة، ليوفر وجبة متوازنة تجمع بين النكهات العربية الأصيلة والاختيارات الغذائية الصحية.
القيمة الغذائية في طبق شاورما اللحم الصحية
تتميز شاورما اللحم باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، تحتوي الحصة الواحدة من الشاورما على حوالي 252 سعرة حرارية، 7 غرامات من الدهون بما فيها 3 غرامات من الدهون المشبعة، كما تحتوي أيضاً على حوالي 21 غراماً من الكربوهيدرات بما فيها 3 غرامات من السكر و 2 غرامات من الألياف، وأخيراً تحتوي على 11 غراماً من البروتين ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأخرى المفيدة للجسم.
شوربة الطماطم
لتحضير شوربة الطماطم بخطوات سهلة ضمن أكلات سهلة وسريعة لفطور رمضان، فقط يُقطع البصل والثوم، ويُقلى في قدر حتى يصبح شفافًا، ثم تُضاف الطماطم ومعجون الطماطم والمرق، وتُترك الشوربة لتغلي برفق، ثم، يُضاف السكر والملح والفلفل وأوراق الريحان، وتُهرس الشوربة حتى تصبح ناعمة، في النهاية، يُضاف الكريمة وتُقدم الشوربة ساخنة.
القيمة الغذائية في طبق شوربة الطماطم
تحتوي شوربة الطماطم على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، حيث تحتوي الحصة الواحدة منها على حوالي 124 سعرة حرارية، 2 غراماً من الدهون بما فيها 1 غرامات من الدهون المشبعة، كما تحتوي أيضاً على حوالي 17 غراماً من الكربوهيدرات بما فيها 2 غرامات من السكر و 3 غرامات من الألياف، وأخيراً تحتوي على 3 غرامات من البروتين ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأخرى المفيدة للجسم.
سبرينج رول بالدجاج
يُعد السبرينج رول بالدجاج وجبة شهية ومغذية، تجمع بين نكهات الدجاج المتبل والخضروات الطازجة، ملفوفة بعناية في غلاف مقرمش يُقدم ساخناً، لإعداد سبرينج رول بالدجاج، يُقطع الدجاج إلى شرائح رفيعة ويُتبل بالتوابل المختارة، ثم يُقلى حتى ينضج، ثم تُقطع الخضروات المفضلة، مثل الجزر والكابتشا والبصل، إلى شرائح رفيعة وتُقلى برفق، ثم تُخلط شرائح الدجاج المطهوة مع الخضروات المقلية وتُوضع داخل أوراق السبرينج رول، ثم يُلف السبرينج رول بإحكام ويُقلى في زيت ساخن حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمش، ثم يُقدم ساخنًا مع الصلصات المفضلة.
القيمة الغذائية في طبق سبرينج رول بالدجاج
تتميز وجبة سبرينج رول بالدجاج باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، تحتوي الحصة الواحدة منها على حوالي 219 سعرة حرارية، 4 غرامات من الدهون بما فيها 1 غرامات من الدهون المشبعة، كما تحتوي أيضاً على حوالي 19 غراماً من الكربوهيدرات بما فيها 1 غرامات من السكر و 1 غرامات من الألياف، وأخيراً تحتوي على 8 غرامات من البروتين ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأخرى المفيدة للجسم.
فاهيتا الدجاج في الفرن
ماذا أطبخ في فطار رمضان؟ تُقدم فاهيتا الدجاج في الفرن كطبق رئيسي مليء بالنكهات الغنية والألوان الزاهية ضمن أكلات سهلة وسريعة لفطور رمضان، مما يجعلها وجبة مثالية لمحبي الأطباق المكسيكية الأصيلة، لتحضيرها بسهولة كل ما عليك فعله، تتبيل صدور الدجاج المقطعة إلى شرائح بمزيج من التوابل المكسيكية، ثم تُرص في صينية فرن مع شرائح الفلفل الألوان والبصل، ثم يُرش القليل من الزيت النباتي وعصير الليمون على الخليط قبل خبزه في الفرن المسخن مسبقًا حتى ينضج الدجاج وتطرى الخضروات، ثم تقدم ساخنة مع خبز التورتيلا والصلصات المختارة.
القيمة الغذائية في طبق فاهيتا الدجاج في الفرن
تتميز وجبة فاهيتا الدجاج في الفرن باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، تحتوي الحصة الواحدة منها على حوالي 230 سعرة حرارية، 3 غرامات من الدهون بما فيها 1 غرامات من الدهون المشبعة، كما تحتوي أيضاً على حوالي 16 غراماً من الكربوهيدرات بما فيها 1 غرامات من السكر و 2 غرامات من الألياف، وأخيراً تحتوي على 10 غرامات من البروتين ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأخرى المفيدة للجسم.
الأسئلة الشائعة حول أكلات سهلة وسريعة لفطور رمضان
بعد أن قدمنا لك وجبات مميزة يمكن تحضيرها في شهر رمضان الكريم، نقدم لك الأسئلة الشائعة حول أكلات سهلة وسريعة لفطور رمضان والإجابة عنها لتستفيدي منها.
ماذا أطبخ في شهر رمضان؟
في شهر رمضان، يمكنك تحضير أطباق متنوعة مثل الشوربات الدافئة، السلطات المنعشة، أطباق اللحوم والدجاج الرئيسية، والحلويات الشرقية كالكنافة وأيضا القطايف بالقشطة لإفطار شهي ومتكامل.
ما هي أفضل الأشياء التي يجب تناولها على الإفطار في رمضان؟
أفضل الأشياء لتناولها في وجبة الإفطار في رمضان هي الوجبات الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخفيفة، مع إضافة الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الكامل أو الشوفان، ولا تنسى شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف خلال فترة الصيام.
ما هي الأكلة الأكثر شيوعاً في رمضان؟
هناك أنواع متعددة من الأطعمة التي تكثر في رمضان، منها الفول المدمس، والحمص، والمقبلات المتنوعة مثل الفتوش والتبولة، والعصائر الطازجة مثل عصير الليمون بالنعناع والعصائر الفاكهة المختلفة، وكذلك المأكولات العربية التقليدية مثل المناقيش والفطائر المشكلة.
مقالات ذات صلة:
أكلات رمضانية يمكن تقديمها معاً