محشي الفليفلة الكيتوني

  • تاريخ النشر: الجمعة، 11 ديسمبر 2020 آخر تحديث: السبت، 12 ديسمبر 2020 التقييم:
محشي الفليفلة الكيتوني

محشي الفليفلة الكيتوني اللذيذ محشو بأرز القرنبيط ولحم البقر المفروم مع نكهات لذيذة من البصل والثوم.

تحتوي هذه الوجبة على:

450 سعرة حرارية

9 جرام صافي الكربوهيدرات

41 جرام دهون

30 جرام بروتين

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 1 اشخاص
مقادير محشي الفليفلة
لحم بقري مفروم - 200 جرام تقريباً
جبنة - 30 جرام تقريباً
ملعقة كبيرة من زيت العصفر
كوب من أرز القرنبيط
ربع حبة بصل متوسطة الحجم
3 فصوص من الثوم
حبة فليلفة
ملعقتان كبيرتان من صلصة أو معجون طماطم - اختياري
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. يُسخن الفرن على درجة حرارة 400

  2. يقطع البصل والثوم وتُقطع حبة الفليفلة إلى نصفين ونزيل البذور

  3. يُضاف زيت العصفر والثوم المفروم والبصل المفروم في مثلاة وتُطهى المكونات على نار هادئة مع التأكد من عدم تلون البصل أو الثوم بأي لون بحيث يُطهى على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق

  4. يُضاف اللحم المفروم ويُطهى على نار متوسطة حتى ينضج تمامًا

  5. تُضاف صلصة الطماطم أو معجون الطماطم للحصول على نكهة إضافية

  6. نضع خليط اللحم المفروم في الفليفلة الحلوة

  7. يُضاف الجبن في الأعلى

  8. يُطهى في الفرن لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تنضج الفليفلة

  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)