فيليه سمك مجمد بالخطوات

  • تاريخ النشر: 2023-02-01 آخر تحديث: 2023-11-09 التقييم:
فيليه سمك مجمد بالخطوات

يعتبر السمك من المأكولاتة المفيدة جداً والتي يرغبها الكثير، يحضر بطرق عدة منها الشوي والقلي، كما يمكن تحضيره بتتبيلات متعددة، جربي اليوم معنا وصفة لتحضير فيليه سمك مجمد بالخطوات وقدميه لعائلتك بجانب سلطة الخضار بالطحينة.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 296 سعرة حرارية

مكونات السمك

4 شرائح من سمك الفيليه المجمد.
ملعقتان صغيرتان من الزيت.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من توابل الأعشاب الناعمة.
ربع ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  • طريقة التحضير

    • 17 دقيقة
  1. خلط التوابل
    تم نسخ الرابط
    اخلطي الملح مع توابل الأعشاب والثوم والفلفل في وعاء صغير.
    خلط التوابل
  2. غسل وتتبيل السمك
    تم نسخ الرابط
    اغسلي قطع السمك تحت الماء البارد، ثم ضعيها في طبق كبير ورشي فوقها الزيت وافركيها جيداً، ثم تبليها بخليط التوابل والليمون.
    غسل وتتبيل السمك
  3. قلي السمك
    تم نسخ الرابط
    اقلي قطع السمك في المقلاة الهوائية لمدة 17 دقيقة مع تقليبها بعد منتصف المدة.
    قلي السمك
  4. تقديم السمك
    تم نسخ الرابط
    قدمي السمك المقلي مباشرة في طبق التقديم.
    تقديم السمك
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 296 الدهون 10g
الدهون المشبعة 1g الكربوهيدرات 2g
البروتين 47g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة