فيديو طريقة عمل لفائف الكوسة بحشو السمك.. وصفة صحية لرجيم الكيتو

إذا كنتِ تتبعين نظام رجيم الكيتو وتبحثين عن وصفات صحية جديدة تساعدك على إنقاص وزنك الزائد بشكل آمن وكذلك الاستمتاع بوصفات شهية بطعم لذيذ، فعليك أن تجربي لفائف الكوسة بحشو السمك.

مبدئياً، اختاري سمكة متوسطة الحجم من النوع المفضل لكِ، ثم قومي بتنظيفها وتقطيعها إلى شرائح صغيرة، ثم اقليها في القليل من الزيت أو الزبد مع التوابل والبصل والسبانخ.

الآن، قطعي الكوسة إلى شرائح طويلة رفيعة، ثم احشيها بالسمك على شكل لفائف، ورتبيها في صينية الفرن، ثم اسكبي عليها القليل من صوص الطماطم المتبل وجبن الموتزاريلا وضعيها داخل الفرن لمدة ربع ساعة على نار متوسطة.