طريقة عمل مقلوبة الباذنجان للنباتيين

  • تاريخ النشر: 2022-11-02 آخر تحديث: 2024-07-09 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
طريقة عمل مقلوبة الباذنجان للنباتيين

 تعدّ طريقة عمل مقلوبة الباذنجان للنباتيين من الأكلات العربية ولكلّ مطبخ طريقة تحضيرها، وهي من الوصفات السهلة والبسيطة في إعدادها، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة وقدميها بجانب سلطة الجرجير من موقعنا.

  • مكونات مقلوبة الباذنجان

    • 20 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 317 سعرة حرارية

مقادير المقلوبة

كوب من الأرز البسمتي المغسول والمصفى.
نصف كوب من الحمص المغسول والمصفى.
كوبان من الماء.
رشة من الزعفران.
مكعب من مرق الدجاج.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من النشا.
ملعقتان كبيرتان من الماء.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
ملعقة كبيرة من الزيت.

مقادير الخضروات

نصف رأس من القرنبيط المقطع.
حبة من الباذنجان المقطعة لشرائح.
حبة من الكوسا المقطعة لشرائح.
حبة من الفلفل الحلو المقطع لشرائح.
حبتان من البندورة المقطعة لشرائح.
بصلة مفرومة.
كوبان من المرق.
ملعقة صغيرة من البهارات.
نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة كبيرة من الصنوبر.
ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
  • طريقة تحضير مقلوبة الباذنجان

    • 45 دقيقة
  1. سلق الخضروات
    تم نسخ الرابط
    ضعي الماء في قدر متوسط على نار متوسطة مع مكعب مرق الدجاج ورشة الزعفران، واتركيه حتى يغلي، ثم ضعي الخضروات واسلقيهم مدة 10 دقائق، ثم ارفعيهم عن النار وصفيهم واتركيهم جانباً.
    سلق الخضروات
  2. قلي البصل والحمص
    تم نسخ الرابط
    سخني زيت الزيتون في القدر على نار متوسطة، ثم اقلي البصل مدة دقيقتين، ثم أضيفي الحمص المصفى والبهارات والكركم والملح، ثم قلبي جيداً، ثم أذيبي النشا مع الماء، ثم أضيفيه إلى الحمص وقلبي جيداً مدة 3 دقائق، ثم ارفعيه عن النار وأضيفي عصير الليمون واتركيه جانباً.
    قلي البصل والحمص
  3. طريقة تطبيق المقلوبة
    تم نسخ الرابط
    ضعي طبقة الخضروات المسلوقة على البصل والحمص في قاع قدر دائري كبير، ثم أضيفي رشة من الملح والفلفل على الوجه، ثم أضيفي القرنبيط.
    طريقة تطبيق المقلوبة
  4. إضافة الأرز
    تم نسخ الرابط
    ضعي الأرز وافرديه على طبقة الخضروات حتى يتساوى، ثم أضيفي المرق واتركيه حتى يغلي، ثم أخفضي النار واتركيه مدة 30 دقيقة حتى ينضج.
    إضافة الأرز
  5. تقديم مقلوبة الباذنجان
    تم نسخ الرابط
    اقلبي القدر لتظهر الخضروات على الوجه وأضيفي المكسرات المقلية مثل الصنوبر أو اللوز وقدميها على الفور.
    تقديم مقلوبة الباذنجان
  • معلومات التغذية في مقلوبة الباذنجان

السعرات الحرارية 317 الدهون 9g
الدهون المشبعة 1g الكربوهيدرات 52g
الألياف 7g سكر 9g
البروتين 8g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة