طريقة طبخ سمك فيليه مجمد
- تاريخ النشر: 2022-03-24 زمن القراءة: دقيقة قراءة آخر تحديث: 2025-08-25 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
يصنف السمك من المأكولات البحرية الغنية بالقيمة الغذائية العالية وله العديد من الفوائد الغذائية ويحتوي على الأحماض الدهنية والفيتامينات، تعرّفي علي طريقة طبخ سمك فيليه مجمد بالفرن بطعم التوابل وشاركيه مع أفراد عائلتك كطبق رئيسي مع السلطات المتنوعة والأرز البني.
شاهد أيضاً: طريقة السمك المشوي
شاهد أيضاً: طريقة عمل صيادية السمك
مكونات سمك فيليه
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 322 سعرة حرارية
- 4 قطع من سمك فيليه المجمد.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الأحمر.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
- ملعقتان صغيرتان من الثوم المفروم.
- ملعقتان من صلصة الطماطم.
المكونات
-
طريقة تحضير سمك فيليه
-
- 20 دقيقة
- تذويب التجميد عن سمك الفيليه
تم نسخ الرابطيخرج السمك الفيليه من الفريزر ويوضع جانباً حتى يتخلص من التجميد.
- تتبيل السمك
تم نسخ الرابطيتبل السمك بالملح والفلفل الأسود على الناحيتين.
- تجهيز تتبيلة التغليف
تم نسخ الرابطيوضع الزنجبيل والثوم والفلفل المهروس وعصير الليمون وصلصة الطماطم معاً في وعاء وتقلب.
- تغليف السمك
تم نسخ الرابطتوزع تتبيلة التغليف على السمك الفيليه حتى تغطيها تماماً وتوضع في صينية فرن مبطنة بورق الزبدة.
- طهي السمك
تم نسخ الرابطيطهى السمك في فرن مُحمى مسبقاً على حرارة متوسطة ويترك لمدة 20 دقيقة حتى ينضج وتتحمر.
- تقديم سمك الفيليه
تم نسخ الرابطيقدم سمك الفيليه جانب السلطات المتنوعة، ثم يقدم.
-
معلومات التغذية في سمك فيليه
| السعرات الحرارية | 322 | الدهون | 16g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 12g | الكربوهيدرات | 3g |
| سكر | 1g | البروتين | 40g |
| الكوليسترول | 100g |
-
الأسئلة الشائعة
- ما هي القيمة الغذائية للسمك؟ السمك يعتبر من المأكولات البحرية الغنية بالقيمة الغذائية العالية ويحتوي على الأحماض الدهنية والفيتامينات.
- كيف يمكن تحضير سمك فيليه مجمد بالفرن؟ يمكن تحضير سمك فيليه مجمد بالفرن بطعم التوابل، ويمكن تقديمه كطبق رئيسي مع السلطات المتنوعة والأرز البني.
- ما هي الأطعمة التي يمكن تقديمها مع طبق السمك؟ يمكن تقديم طبق السمك مع السلطات المتنوعة والأرز البني.
- أين يمكنني العثور على طرق أخرى لتحضير السمك؟ يمكنك الاستفادة من طرق أخرى لتحضير السمك مثل طريقة السمك المشوي وصيادية السمك.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
