طريقة سمك فيليه

  • تاريخ النشر: 2022-02-17 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
طريقة سمك فيليه

يتميز سمك الفيليه بطعمه الشهي وقيمته الغذائية العالية وسهولة تحضيره، جرّبي تحضير وصفة سمك الفيليه المقلي كما يُقدم في المطاعم وقدّميه لعائلتك كوجبة رئيسية بجانب السلطات والمقبلات المنوعة.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 196 سعرة حرارية

مكونات سمك الفيليه

ثلاثة فصوص من الثوم.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.
نصف ملعقة صغيرة من الشطة.
ملعقة صغيرة من الملح.
كيلوغرام من سمك الفيليه.
زيت غزير للقلي.

مكونات خليط الدقيق

كوب ونصف من الدقيق.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • طريقة التحضير

    • 15 دقيقة
  1. تتبيل السمك
    تم نسخ الرابط
    يوضع السمك الفيليه في وعاء مسطح ويضاف له الثوم وعصير الليمون والكزبرة والملح والشطة ويقلب جيداً حتى تتداخل المكونات ويوضع في البراد لمدة 40 دقيقة.
    تتبيل السمك
  2. تضير خليط الدقيق
    تم نسخ الرابط
    توضع مكونات خليط الدقيق في وعاء وتقلب ويترك جانباً.
    تضير خليط الدقيق
  3. تغليف سمك الفيليه وقليه
    تم نسخ الرابط
    يغمس السمك الفيليه في الدقيق على الناحيتين ويقلى بالزيت الساخن حتى ينضج ويتحمر.
    تغليف سمك الفيليه وقليه
  4. تقديم السمك الفيليه
    تم نسخ الرابط
    يقدم سمك الفيليه ويزين بشرائح الليمون والسلطات المنوعة.
    تقديم السمك الفيليه
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 196 الدهون 10.78g
الكربوهيدرات 17.56g البروتين 6.86g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة