يتبع الكثير من الأشخاص الحميات النباتية والتي تشمل تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والابتعاد عن كل ما يتعلق بالمنتجات الحيوانية من لحوم وأسماك وغيرها لأسباب عديدة منها الأسباب الصحية، في هذا المقال سنقدم لك وصفة جديدة لتحضير مكرونة نباتية بأسهل طريقة، جربيها إذا كنت ممن يتبع هذه الحمية.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 285 سعرة حرارية
- 220 غراماً من المكرونة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- 3 فصوص من الثوم المفروم.
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار.
- كوبان ونصف من الطماطم الكرزية.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- كوب من أوراق الريحان الطازجة.
مكونات المكرونة
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- سلق المكرونة
تم نسخ الرابطاسلقي المكرونة في قدر مملوء بالماء على نار متوسطة حسب التعليمات المرفقة على العبوة.
- قلي الثوم
تم نسخ الرابطسخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، اقلي الثوم مع رقائق الفلفل الحار حوالي لمدة دقيقة.
- إضافة الطماطم
تم نسخ الرابطأضيفي الطماطم والملح والفلفل الأسود، اقلي المكونات معاً حوالي لمدة 7 دقائق.
- إضافة المكرونة
تم نسخ الرابطأضيفي أوراق الريحان وقلبيها مع المكونات، ثم أضيفي المكرونة وقلبيها حتى تمتزج مع المكونات تماماً، اطهيها حوالي لمدة 30 ثانية.
- تقديم المكرونة النباتية
تم نسخ الرابطأضيفي أوراق الريحان وقلبيها مع المكونات، ثم أضيفي المكرونة وقلبيها حتى تمتزج مع المكونات تماماً، اطهيها حوالي لمدة 30 ثانية.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 285 | الدهون | 8g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 45g | البروتين | 8g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
