يعتبر الجمبري من أنواع السمك الشهية والغنية بالفوائد المتعددة، والذي يمكن تحضيره بعدة وصفات وعدة خلطات، منها وصفة الجمبري بالليمون والثوم المخصصة لمتبعي حمية الكيتو دايت، كما يمكن تقديمه كطبق رئيسي مع سلطة الخضار أو الأرز.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 204 سعرة حرارية
- 800 غرام من الجمبري المقشر.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 5 فصوص من الثوم المفروم.
- عصير ليمونة.
- 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم الطازج
مقادير الجمبري بالليمون والثوم
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- تتبيل الجمبري
تم نسخ الرابطضعي الجمبري في وعاء كبير، ثم تبليه بالملح والفلفل الأسود واتركيه مدة ساعة.
- طهي الجمبري والثوم
تم نسخ الرابطسخني الزيت في مقلاة غير لاصقة، ثم أضيفي الثوم المفروم وقلبيه حتى تفوح رائحته، ثم أضيفي الجمبري واقليه مدة 3 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونه ذهبياً.
- إضافة عصير الليمون والبقدونس
تم نسخ الرابطأضيفي عصير الليمون والبقدونس وحركي المزيج جيداً واتركيه مدة 5 دقائق
- تقديم الجمبري بالثوم والليمون
تم نسخ الرابطاسكبي الجمبري وقدميه مع الصوص المفضل لديك أو السلطة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 204 | الدهون | 7g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 3g |
| سكر | 1g | البروتين | 3g |
| الكوليسترول | 381Mg |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
