طاجن البروكلي بالجبن من أمريكا
- تاريخ النشر: 2022-11-28 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
تعتبر طاجن البروكلي بالجبن من أشهر وصفات المطبخ الأوروبي والتي تقدم خاصة في فصل الشتاء، وتتميز بطعمها الشهي وقيمتها الغذائية العالية، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة خطوة بخطوة وقدميها بجانب السلطة الخضراء من يمي.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 374 سعرة حرارية
- كوب من البروكلي مقطع لزهيرات صغيرة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- كوب من الأرز البسمتي.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- ربع ملعقة صغيرة من البابريكا.
- كوب من البقسماط.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- كوب من الجبن البارميزان.
- فص من الثوم المفروم.
- كوبان من الحليب خالي من الدسم.
- كوب من جبن الموزاريلا.
مقادير طاجن البروكلي بالجبن
-
طريقة التحضير
-
- 50 دقيقة
- طهي الأرز
تم نسخ الرابطاطهي الأرز في قدر به ماء مملح مدة 10 دقائق على نار هادئة.
- خلط البروكلي مع التوابل
تم نسخ الرابطاخلطي البروكلي مع ملعقة من زيت الزيتون والملح والبابريكا وبودرة الثوم في صينية فرن، واخبزيها في فرن مسخن على درجة حرارة 180° مدة 15 دقيقة.
- خلط البقسماط مع زيت الزيتون والجبن والثوم والحليب
تم نسخ الرابطاخلطي البقسماط مع ملعقة من زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود ونصف كمية الجبن والثوم والحليب والأرز المسلوق في وعاء صغير منفصل.
- خبز طاجن البروكلي
تم نسخ الرابطانقلي مزيج الأرز والبروكلي في صينية الخبز، ثم ضعي عليها فتات الخبز ونصف كوب الجبن المتبقي، ثم اخبزيها مدة 25 دقيقة حتى تصبح الحواف ذهبية، ثم اتركيها لتبرد مدة 10 دقائق.
- تقديم طاجن البروكلي بالجبن
تم نسخ الرابطقدمي طاجن البروكلي بالجبن دافئاً على مائدتك.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 374 | الدهون | 6g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 2g | الكربوهيدرات | 43g |
| الألياف | 5g | سكر | 2g |
| البروتين | 16g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
