صينية البروكلي بالدجاج والكريمة

  • تاريخ النشر: 2022-08-01 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
صينية البروكلي بالدجاج والكريمة
مقالات ذات صلة
وصفة الدجاج الصيني مع البروكلي
بالفيديو طريقة تحضير صينية الدجاج والبروكلي بالجبن والباشميل
شوربة بروكلي الدجاج

تعتبر صينية البروكلي بالدجاج والكريمة من الأطباق الصحية والغنية بالبروتينات كما أنها قليلة الدسم؛ لذلك فهي مناسبة لمن يمارسون حمية غذائية، ويمكن استبدال الدجاج باللحم وإضافة أي نوع خضار تريدينه، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة خطوة بخطوة ويمكنك تقديمها بجانب السلطة الخضراء لوجبة متكاملة.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 629 سعرة حرارية
مقادير صينية البروكلي بالدجاج
500 غرام من صدور الدجاج المخلية.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من البهارات الإيطالية.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
مقادير صلصة الجبن
بصلة صغيرة مفرومة ناعماً.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
4 فصوص من الثوم المفروم.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصف ملعقة صغيرة من البهارات الإيطالية.
كوب من الكريمة الثقيلة.
كوب من المرق.
كوبان من زهور البروكلي الطازجة.
نصف كوب من جبن الشيدر.
  • طريقة التحضير

    • 25 دقيقة
  1. تتبيل الدجاج
    تم نسخ الرابط
    تبلي قطع الدجاج بالملح والفلفل والتوابل الإيطالية.
    تتبيل الدجاج
  2. طهي الدجاج
    تم نسخ الرابط
    سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة، ثم أضيفي قطع الدجاج واطهيها على كل جانب حتى تنضج، ثم ارفعيها عن النار.
    طهي الدجاج
  3. قلي البصل
    تم نسخ الرابط
    أضيفي زيت الزيتون في نفس المقلاة، ثم ضعي البصل وقلبيه باستمرار حتى يصبح لونه وشفافاً، ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود والتوابل الإيطالية.
    قلي البصل
  4. إضافة مرق الدجاج والكريمة
    تم نسخ الرابط
    أضيفي مرق الدجاج والكريمة الثقيلة، ثم اتركي الصلصة حتى تغلي مدة دقيقتين على نار متوسطة، ثم أضيفي الجبن الشيدر وقلبي حتى تذوب الجبنة.
    إضافة مرق الدجاج والكريمة
  5. طهي البروكلي
    تم نسخ الرابط
    أضيفي الدجاج مرة أخرى وزهيرات البروكلي، ثم غطي المقلاة واطهي المزيج مدة 5 دقائق على نار متوسطة وحتى ينضج البروكلي.
    طهي البروكلي
  6. تقديم صينية البروكلي بالدجاج والكريمة
    تم نسخ الرابط
    اسكبي البروكلي بالدجاج والكريمة في طبق التقديم مع طبقك الجانبي المفضل، وقدميه على الفور.
    تقديم صينية البروكلي بالدجاج والكريمة
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 629 الدهون 45g
الدهون المشبعة 21g الكربوهيدرات 10g
الألياف 2g سكر 2g
البروتين 46g الكوليسترول 213mg
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)