كيفية طبخ البروكلي بطريقة صحية

  • تاريخ النشر: 2022-09-17 الصنف: مقبلات التقييم:
كيفية طبخ البروكلي بطريقة صحية
مقالات ذات صلة
شوربة بروكلي صحية
أهم 14 فائدة صحية للبروكلي
طبخ السلمون بطريقة صحية

تتعدد فوائد البروكلي الصحية حيث أنه يساهم في عملية خفض الكوليسترول والمساعدة في عملية الهضم، تعلمي اليوم كيفية طبخ البروكلي بطريقة صحية بوصفة سهلة مقدمة لك من موقع يمي، قدميها بجانب الدجاج المشوي كطبق مقبلات صحي ورائع.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 154 سعرة حرارية
مكونات البروكلي
700 غرام من البروكلي.
3 فصوص من الثوم المفروم.
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • طريقة التحضير

    • 20 دقيقة
  1. تقطيع البروكلي
    تم نسخ الرابط
    تقطع رأس البروكلي إلى قطع صغيرة.
    تقطيع البروكلي
  2. تتبيل وشوي البروكلي
    تم نسخ الرابط
    تمزج زهيرات البروكلي مع الزيت والليمون والثوم وتخلط جيداً، ثم ترتب في صينية للخبز مع التتبيل بالملح والفلفل وتخبز في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 200° لمدة 20 دقيقة.
    تتبيل وشوي البروكلي
  3. تقديم البروكلي
    تم نسخ الرابط
    تقدم البروكلي في طبق للتقديم مباشرة.
    تقديم البروكلي
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 154 الدهون 11g
الكربوهيدرات 12g البروتين 4g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)