تتعدد فوائد البروكلي الصحية حيث إنه يساهم في عملية خفض الكوليسترول والمساعدة في عملية الهضم، كما يعتبر من الأطعمة الملائمة لمتبعي العديد من الحميات الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن مثل حمية الكيتو، لذا يمكن تحضيره ببساطة كغداء أو عشاء كيتو صحي، تعلمي اليوم كيفية طبخ البروكلي بطريقة صحية بوصفة سهلة مقدمة لك من موقع يمي، قدميها بجانب الدجاج المشوي كطبق مقبلات صحي ورائع.
مقالات ذات صلة:
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 154 سعرة حرارية
- 700 غرام من البروكلي.
- 3 فصوص من الثوم المفروم.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات البروكلي
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- تقطيع البروكلي
تم نسخ الرابطلتحضير البروكلي بطريقة صحية تقطع رأس البروكلي إلى قطع صغيرة.
- تتبيل وشوي البروكلي
تم نسخ الرابطتمزج زهيرات البروكلي مع الزيت والليمون والثوم وتخلط جيداً، ثم ترتب في صينية للخبز مع التتبيل بالملح والفلفل وتخبز في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 200° لمدة 20 دقيقة.
- تقديم البروكلي
تم نسخ الرابطتقدم البروكلي في طبق للتقديم مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 154 | الدهون | 11g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 12g | البروتين | 4g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
