طريقة عمل صينية الزهرة بالفرن

  • تاريخ النشر: 2022-03-06 آخر تحديث: 2023-10-29 التقييم:
طريقة عمل صينية الزهرة بالفرن

تنتمي الزهرة إلى عائلة الخضار الصليبية وهي من الخضروات الغنية بالقيمة الغذائية العالية ومضادات الأكسدة ويمكن إعدادها بأكثر من طريقة، اخترنا لكِ من المطبخ الأمريكي صينية الزهرة المحمصة بالفرن مع التوابل يمكنك تقديمها كطبق جانبي بجانب أطباق أخرى رئيسية متعددة.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 6 اشخاص
    • 100 سعرة حرارية

مكونات صينية الزهره بالفرن

رأس من الزهرة متوسط الحجم مقطع شرائح صغيرة.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من الزبدة.
ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحة.
نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من البابريكا المطحونة.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
  • طريقة التحضير

    • 20 دقيقة
  1. تقطيع الزهرة
    تم نسخ الرابط
    تقطع الزهرة شرائح سميكة بقياس 2سم لكل قطعة وتقطع الضلوع إلى قطعٍ متساوية الحجم.
    تقطيع الزهرة
  2. وضع الزهرة في الصينية
    تم نسخ الرابط
    توضع الزهرة في الصينية وتتبل بالزيت والزبدة وتقلب جيداً.
    وضع الزهرة في الصينية
  3. مزج التوابل
    تم نسخ الرابط
    يوضع الثوم والملح والبهارات والفلفل معا في وعاء وتمزج التوابل معاً وتوزع على الزهرة بالتساوي.
    مزج التوابل
  4. وضع الصينية بالفرن
    تم نسخ الرابط
    توضع صينية الزهرة بالفرن المُحمى مسبقاً على درجة 180 درجة مئوية وتترك من 15 -20 دقيقة حتى تصبح الزهرة هشة ومقرمشة.
    وضع الصينية بالفرن
  5. تقديم الزهرة
    تم نسخ الرابط
    تقدم الزهرة مع الخبز وأنواع الصوص والسلطات المختلفة.
    تقديم الزهرة
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 100 الدهون 81g
الدهون المشبعة 3g الدهون غير المشبعة 9g
الكربوهيدرات 5g الألياف 2g
سكر 2g البروتين 2g
الكوليسترول 10g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة