طريقة السبانخ بالبيض خطوة بخطوة

  • تاريخ النشر: 2023-01-23 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
طريقة السبانخ بالبيض خطوة بخطوة
مقالات ذات صلة
طريقة بان كيك دون بيض خطوة بخطوة
فطائر السبانخ بالجبن خطوة بخطوة
وصفة البيض بالفلفل والسبانخ

إليك اليوم طريقة السبانخ بالبيض خطوة بخطوة والتي تعد من أشهى الوصفات وأسهلها، كما يتميز هذا الطبق بفوائده العالية حيث يعتبر مصدراً جيداً للبروتينات والمعادن، جربي تحضيره وقدميه مع الخبز العربي.

  • المكونات

    • 15 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 313 سعرة حرارية
مكونات السبانخ بالبيض
340 غراماً من أوراق السبانخ.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
نصف كوب من البصل المفروم.
فص من الثوم.
ربع كوب من الكريمة.
8 بيضات.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
ربع كوب من جبن البارميزان.
  • طريقة التحضير

    • 15 دقيقة
  1. تقطيع السبانخ
    تم نسخ الرابط
    قطعي السبانخ إلى قطع صغيرة الحجم.
    تقطيع السبانخ
  2. قلي البصل والثوم
    تم نسخ الرابط
    سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، اقلي البصل والثوم حوالي لمدة 5 دقائق مع التحريك المستمر.
    قلي البصل والثوم
  3. قلي السبانخ
    تم نسخ الرابط
    أضيفي أوراق السبانخ واطهيها لمدة 7 دقائق حتى تنضج.
    قلي السبانخ
  4. خفق البيض والكريمة
    تم نسخ الرابط
    اخفقي الكريمة والبيض والملح والفلفل والزعتر معاً في وعاء متوسط الحجم.
    خفق البيض والكريمة
  5. طهي السبانخ مع مزيج البيض
    تم نسخ الرابط
    اسكبي خليط البيض فوق السبانخ، اطهي المزيج لمدة 5 دقائق، ثم رشي الجبن.
    طهي السبانخ مع مزيج البيض
  6. تقديم السبانخ بالبيض
    تم نسخ الرابط
    قدمي السبانخ بالبيض مباشرة في طبق التقديم.
    تقديم السبانخ بالبيض
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 313 الدهون 24g
الدهون المشبعة 8g الكربوهيدرات 8g
الألياف 3g سكر 3g
البروتين 18g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)