سموثي كيكة الجزر: فطور صحي ومغذي بمذاق الحلويات
سموثي كيكة الجزر: طرق سهلة لتحضير مشروب صحي غني بالنكهة والقيمة الغذائية في دقائق.
- تاريخ النشر: 2026-02-15 زمن القراءة: دقيقة قراءة الصنف: مشروبات التقييم:
تُعد وصفة سموثي كيكة الجزر من الأفكار المبتكرة التي تجمع بين الطعم الحلو والقيمة الغذائية في كوب واحد، فهي مستوحاة من نكهة الكيك الكلاسيكية لكن بطريقة أخف وأسهل في التحضير، كما تندرج ضمن فئة المشروبات الصحية التي تناسب الإفطار أو الوجبات الخفيفة، وتمنحكِ إحساسًا بالشبع والطاقة دون الحاجة إلى خبز أو سكر مضاف بكثرة، وفي هذا المقال نتعرّف على طريقة إعدادها بخطوات بسيطة لتحصلي على مذاق غني وقوام كريمي في دقائق.
الخطوات الأساسية لتحضير سموثي كيكة الجزر
- ضعي الجزر المبشور مع الحليب في الخلاط واخفقي جيدًا حتى يصبح القوام ناعمًا وخاليًا من التكتلات.
- أضيفي الشوفان أو الموز مع رشة قرفة وفانيليا لخلق نكهة تشبه كيكة الجزر التقليدية بطريقة صحية.
- ضعي ملعقة من زبدة اللوز أو الجوز لزيادة القيمة الغذائية ومنح السموثي قوامًا كريميًا مشبعًا.
- اخفقي المكونات مرة أخرى حتى تتجانس تمامًا، ويمكن تعديل القوام بإضافة قليل من الحليب حسب الرغبة.
- اسكبي السموثي في كوب التقديم وزيّنيه برشة قرفة أو مكسرات مطحونة واستمتعي به طازجًا.
شاهد أيضاً: مشروبات صحية للأطفال في الصباح قبل المدرسة
شاهد أيضاً: 6 مشروبات صحية تحمي الجسم من السموم والأمراض
شاهد أيضاً: طريقة عمل مشروب الريحان لتعزيز صحة الجهاز الهضمي
مكونات سموثي كيكة الجزر
-
- 5 دقيقة
- 1 اشخاص
- 496 سعرة حرارية
- جزرة كبيرة طازجة، مقطعة شرائح أو مبشورة ناعمًا.
- موزة متوسطة ناضجة ومجمدة.
- نصف كوب أناناس مجمد مقطع مكعبات.
- ثلاثة أرباع كوب حليب جوز هند خفيف، ويمكن زيادة الكمية حسب القوام المرغوب.
- ربع كوب زبادي يوناني سادة.
- ربع كوب شوفان خالٍ من الغلوتين.
- ملعقة كبيرة زبدة بيكان أو زبدة لوز.
- ملعقة صغيرة فانيليا سائلة.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- رشة صغيرة جوزة الطيب المطحونة.
المكونات
-
طريقة تحضير سموثي كيكة الجزر
-
- 5 دقيقة
- تحضير مكونات سموثي كيكة الجزر
تم نسخ الرابطتُقطَّع الجزرة إلى شرائح رفيعة أو تُبشَر جيدًا لتسهيل الخلط، ثم يُحضَّر الموز المجمد والأناناس وجميع المكونات في متناول اليد.
- خفق مكونات سموثي كيكة الجزر
تم نسخ الرابطتُوضَع الجزرة والموز المجمد والأناناس في الخلاط، ثم يُضاف حليب جوز الهند والزبادي اليوناني، ويُخلط المزيج حتى يبدأ القوام في النعومة.
- إضافة النكهات والتكثيف
تم نسخ الرابطيُضاف الشوفان وزبدة البيكان أو اللوز والفانيليا والقرفة ورشة جوزة الطيب، ثم يُعاد الخلط حتى يصبح القوام كريميًا ومتجانسًا، ويمكن إضافة قليل من الحليب إذا لزم الأمر.
- تقديم سموثي كيكة الجزر
تم نسخ الرابطيُسكب الخليط في أكواب التقديم فورًا لقوام يشبه السموثي الكثيف، أو يُوضَع في وعاء ويُجمَّد لمدة ساعة تقريبًا للحصول على قوام أقرب للآيس كريم، ثم يُزيَّن برشة قرفة أو مكسرات مفرومة ويُقدَّم باردًا.
-
معلومات التغذية في سموثي كيكة الجزر
| السعرات الحرارية | 496 | الدهون | 20g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 65g | الألياف | 9.5g |
| سكر | 30g | البروتين | 13.3g |
-
الأسئلة الشائعة عن سموثي كيكة الجزر
- ما هي وصفة سموثي كيكة الجزر؟ هي وصفة مبتكرة تجمع بين الطعم الحلو والقيمة الغذائية بطريقة سهلة وخفيفة مستوحاة من نكهة الكيك الكلاسيكية.
- كيف يمكن تحضير سموثي كيكة الجزر؟ يمكن تحضيرها بخلط الجزر المبشور مع الحليب في الخلاط حتى يصبح ناعمًا، ثم إضافة الشوفان أو الموز ورشة قرفة وفانيليا ومعلقة من زبدة اللوز أو الجوز للحصول على مذاق غني وقوام كريمي.
- ما هي القيمة الغذائية لسموثي كيكة الجزر؟ تحتوي على مكونات صحية مثل الجزر، الشوفان، زبدة المكسرات، والقرفة التي تمنح الجسم شعورًا بالشبع والطاقة دون الحاجة إلى سكريات مضافة بكثرة.
- هل يمكن تعديل قوام السموثي؟ نعم، يمكن تعديل القوام بإضافة كمية إضافية من الحليب حسب الرغبة.
- كيف يمكن تقديم السموثي بطريقة مميزة؟ يمكن تقديم السموثي في كوب وتزيينه برشة قرفة أو مكسرات مطحونة للاستمتاع بمذاق غني وطازج.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
