مشروبات صحية للأطفال في الصباح قبل المدرسة
- تاريخ النشر: 2024-08-30
مع اقتراب العودة للمدارس، يحتاج الأطفال إلى بداية يوم مليئة بالطاقة والحيوية، تناول مشروبات صحية في الصباح يمكن أن يساعد في تعزيز تركيزهم ونشاطهم طوال اليوم، في هذا المقال، سنتعرف على بعض مشروبات صحية للأطفال في الصباح قبل المدرسة التي تضمن لهم التغذية السليمة والبداية المثالية ليوم دراسي نشيط.
سموثي الموز بالشوفان
سموثي الموز بالشوفان هو واحد من أفضل مشروبات صحية للأطفال في الصباح قبل المدرسة، يحتوي هذا المشروب على الموز الذي يوفر الطاقة السريعة والشوفان الذي يمدهم بالألياف اللازمة لبدء يومهم بنشاط، كما أنه مشروب مشبع ولذيذ، ويمكن تحضيره بسهولة في دقائق، مما يجعله من المشروبات المثالية لأيام المدرسة المزدحمة.
مكونات سموذي الموز والشوفان
- موزة كبيرة ناضجة.
- نصف كوب من الشوفان.
- كوب من الحليب.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- 4 مكعبات ثلج.
طريقة التحضير
- لتحضير سموذي الموز بالشوفان، تُقشر الموزة، وتُقطع إلى شرائح، ثم تُوضع في الخلاط مع الشوفان والحليب والفانيلا.
- يُضاف العسل ومكعبات الثلج إلى المكونات.
- يُخلط المزيج حتى يصبح ناعمًا، ثم يُسكب السموذي في أكواب ويُقدم بارداً.
عصير الجزر والتفاح
يُعد عصير الجزر والتفاح من العصائر المميزة لمن يبحثون عن مشروبات صحية للأطفال في الصباح قبل المدرسة، هذا العصير الغني بالفيتامينات يعزز مناعة الأطفال، ويمنحهم الطاقة والحيوية. الجزر والتفاح يحتويان على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأطفال، مما يجعله مشروب مميز لبداية يوم دراسي نشيط.
مكونات عصير الجزر والتفاح
- حبة تفاح كبيرة مقطعة.
- جزرتان متوسطتان مقشرتان.
- نصف كوب من ماء جوز الهند.
- نصف ليمونة معصورة.
- ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير
- لتحضير مشروب عصير الجزر والتفاح، تُقطع التفاحة، وتُقشر الجزر وتُجهز العصارة.
- يُعصر التفاح والجزر معًا حتى يتم استخلاص العصير.
- يُمزج العصير مع ماء جوز الهند وعصير الليمون والعسل، ثم يُقدم باردًا.
سموثي الزبادي بالتوت
من بين مشروبات صحية للأطفال في الصباح قبل المدرسة، يتميز سموثي التوت والزبادي بنكهاته اللذيذة وفوائده الصحية، التوت مليء بمضادات الأكسدة، بينما يوفر الزبادي البروتين الضروري لوجبة فطور متكاملة، هذا السموذي ليس فقط مشروبًا لذيذًا، بل يساعد أيضًا في تحسين الهضم وتعزيز الجهاز المناعي للأطفال.
مكونات سموثي التوت والزبادي
- نصف كوب من التوت المشكل (توت أسود، توت أزرق، فراولة).
- نصف كوب من الزبادي الطبيعي.
- نصف كوب من الحليب.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- نصف موزة مجمدة.
طريقة التحضير
- لتحضير سموثي الزبادي بالتوت، يُوضع التوت المختلط والموز المجمد في الخلاط مع الزبادي والحليب.
- يُضاف العسل إلى المزيج.
- يُخلط المزيج حتى يصبح ناعمًا، ثم يُسكب في أكواب ويُقدم باردًا.
عصير البرتقال والجزر مع الزنجبيل
عصير البرتقال والجزر مع الزنجبيل هو أحد مشروبات صحية للأطفال في الصباح قبل المدرسة، ويتميز بنكهاته المنعشة وقدرته على تعزيز مناعة الأطفال، البرتقال والجزر غنيان بفيتامين سي، بينما يعمل الزنجبيل على تحسين الهضم، ويمنح دفعة من الطاقة الصباحية. هذا العصير مثالي لتجهيز الأطفال ليوم مدرسي مليء بالنشاط.
مكونات عصير البرتقال والجزر مع الزنجبيل
- حبتان من البرتقال مقشرتان.
- جزرة متوسطة مقشرة.
- نصف بوصة من الزنجبيل الطازج المقشر.
- نصف كوب من الماء البارد.
- ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير
- يُقشر البرتقال والجزر والزنجبيل، ويُقطع إلى قطع صغيرة.
- تُعصر المكونات في العصارة.
- يُخلط العصير مع الماء البارد، ويُحلى بالعسل حسب الرغبة، ثم يُقدم لطفلك قبل المدرسة.
عصير الليمون والعسل
عصير الليمون والعسل هو أحد مشروبات صحية للأطفال في الصباح قبل المدرسة، حيث يساعد في تنشيط الجسم وترطيبه بشكل مثالي، يحتوي هذا المشروب على فوائد الليمون الغني بفيتامين سي والعسل الذي يعزز المناعة، ويمنح طاقة طبيعية.
مكونات عصير الليمون والعسل
- حبة ليمون كبيرة معصورة.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- كوب من الماء البارد.
طريقة التحضير
- لتحضير عصير الليمون والعسل، يُعصر الليمون، ويوضع في كوب مع العسل.
- يُضاف الماء البارد إلى المزيج، ويُقلب جيدًا حتى يذوب العسل.
- يُضاف الثلج حسب الرغبة، ويُقدم ماء الليمون بالعسل دافئ أو بارد لطفلك حسب رغبتك.
تقديم مشروبات صحية للأطفال في الصباح قبل المدرسة يضمن لهم بداية يوم مليئة بالطاقة والنشاط، جربي هذه الوصفات السهلة واللذيذة لضمان حصول أطفالك على التغذية المثالية كل صباح.
مقالات ذات صلة:
وجبات نباتية صحية للأطفال في المدرسة
