لفائف تورتيلا زبدة الفول السوداني والجرانولا: وجبة خفيفة وصحية لطفلك
وصفة لفائف التورتيلا بزبدة الفول السوداني والجرانولا لتحضير فطور صحي ومشبع للأطفال.
تعتبر وجبات الفطور للأطفال من أهم العادات اليومية التي تمنحهم الطاقة والنشاط اللازم لبدء يومهم الدراسي بتركيز، ولأن التجديد مطلوب، نقدم لكِ وصفة لفائف التورتيلا بزبدة الفول السوداني والجرانولا كخيار صحي وسريع التحضير، تجمع هذه الوجبة بين البروتين والألياف والمذاق المقرمش الذي يعشقه الصغار، مما يجعلها البديل المثالي للوجبات التقليدية المملة، جربيها الآن لتضمني لطفلك فطوراً متكاملاً يحبه ويستمتع بتناوله كل صباح بكل حماس وسعادة.
الخطوات الأساسية لتحضير لفائف تورتيلا زبدة الفول السوداني والجرانولا
- قومي بفرد خبز التورتيلا الطازج ثم ادهني طبقة غنية من زبدة الفول السوداني الناعمة لتغطي الرغيف بالكامل وبشكل متساوٍ.
- وزعي حبات الجرانولا المقرمشة مع قطع الفواكه المجففة أو رقائق الشوكولاتة فوق طبقة الزبدة لإضافة قوام مميز ومفيد.
- لفي خبز التورتيلا بإحكام على شكل رول متناسق، ثم قومي بتقطيعه إلى حلقات صغيرة الحجم لتسهل على طفلك تناولها بيده.
- قدمي اللفائف بجانب شرائح الموز أو العسل الطبيعي لزيادة القيمة الغذائية وجعل الوجبة أكثر جاذبية وشهية للأطفال.
شاهد أيضاً: طريقة تحضير تورتيلا بالخضار
شاهد أيضاً: طريقة عمل بيتزا الناتشووز بخبز التورتيلا
شاهد أيضاً: طريقة عمل خبز التورتيلا بأبسط خطوات
مكونات لفائف تورتيلا زبدة الفول السوداني
-
- 10 دقيقة
- 16 اشخاص
- 87 سعرة حرارية
- 4 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية.
- رغيفان من خبز تورتيلا الدقيق.
- ملعقتان صغيرتان من العسل الطبيعي.
- نصف كوب من الجرانولا الخالية من الزبيب.
المكونات
-
طريقة تحضير لفائف تورتيلا زبدة الفول السوداني
-
- 0 دقيقة
- تجهيز قاعدة التورتيلا
تم نسخ الرابطلتطبيق لفائف تورتيلا زبدة الفول السوداني والجرانولا، ابدئي بفرد أرغفة التورتيلا على سطح مستوٍ ونظيف، ثم وزعي زبدة الفول السوداني بالتساوي على كامل الرغيفين مع ترك مسافة بسيطة عند الحواف لتسهيل عملية اللف لاحقاً.
- إضافة الجرانولا
تم نسخ الرابطوزعي كمية الجرانولا فوق طبقة زبدة الفول السوداني بشكل متناسق، ثم قومي برش العسل فوقها لإضافة حلاوة طبيعية تساعد على تماسك المكونات ببعضها البعض داخل اللفائف.
- تقديم لفائف تورتيلا زبدة الفول السوداني والجرانولا
تم نسخ الرابطلفي أرغفة التورتيلا بإحكام للحصول على شكل أسطواني (رول)، ثم استخدمي سكيناً حادة لتقطيعها إلى قطع متساوية الحجم، وقدميها فوراً كوجبة فطور مشبعة ومقرمشة.
-
معلومات التغذية في لفائف تورتيلا زبدة الفول السوداني
| السعرات الحرارية | 87 | الدهون | 3g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 7g |
| الألياف | 1g | سكر | 2g |
| البروتين | 2g |
-
الأسئلة الشائعة عن لفائف تورتيلا زبدة الفول السوداني والجرانولا
- ما هي أهمية وجبة الفطور للأطفال؟ وجبة الفطور للأطفال تعتبر من أهم العادات اليومية لأنها تمنحهم الطاقة والنشاط اللازم لبدء يومهم الدراسي بتركيز.
- ما هي وصفة لفائف التورتيلا بزبدة الفول السوداني والجرانولا؟ الوصفة تجمع بين البروتين والألياف والمذاق المقرمش، مما يجعلها خياراً صحياً وسريع التحضير للأطفال.
- كيف يمكن تحضير لفائف التورتيلا بزبدة الفول السوداني والجرانولا؟ يتم فرد خبز التورتيلا الطازج، ثم دهن طبقة غنية من زبدة الفول السوداني، توزيع حبات الجرانولا مع الفواكه المجففة أو رقائق الشوكولاتة، لفه بإحكام وتقطيعه إلى حلقات صغيرة الحجم.
- ما هي الإضافات التي يمكن تقديمها مع لفائف التورتيلا؟ يمكن تقديم اللفائف بجانب شرائح الموز أو العسل الطبيعي لزيادة القيمة الغذائية وجعل الوجبة أكثر جاذبية للأطفال.
- لماذا تعتبر هذه الوصفة بديلاً للوجبات التقليدية؟ لأنها تجمع بين المذاق اللذيذ والمكونات الصحية، مما يجعلها خياراً ممتعاً ومفيداً للأطفال.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
