سلطة الفيتا والتوست: وصفة شهية قليلة السعرات
طريقة تحضير سلطة الفيتا والتوست بمكونات بسيطة وطعم شهي خلال خطوات سهلة وسريعة
- تاريخ النشر: 2025-11-09 زمن القراءة: دقيقة قراءة الصنف: سلطات التقييم:
سلطة الفيتا والتوست من الوصفات قليلة السعرات التي تمنحك شعورًا بالشبع دون حرمان، وتجمع بين نكهة الجبن المالحة وقرمشة التوست والخضار الطازجة. مناسبة للغداء الخفيف أو العشاء السريع، كما تُحضّر بمكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل، وفيما يلي طريقة تحضير الوصفة خطوة بخطوة.
الخطوات الأساسية لتحضير سلطة الفيتا والتوست
- تجهيز الخضار: اغسلي الخيار والطماطم والخس وقطّعيها لمكعبات صغيرة.
- تحميص التوست: قطّعي شرائح التوست لمربعات صغيرة، ورشّيها بزيت الزيتون ثم حمّصيها حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.
- تجهيز الفيتا: قطّعي جبنة الفيتا لمكعبات صغيرة أو اهرسيها حسب الرغبة.
- خلط المكونات: اخلطي الخضار مع التوست المحمّر وأضيفي الفيتا في النهاية حتى لا تتفتت.
- التتبيلة: أعدّي صوصًا بسيطًا من زيت الزيتون والليمون ورشة زعتر وملح وفلفل، واسكبيه فوق السلطة قبل التقديم مباشرة.
شاهد أيضاً: سلطة الخيار والأفوكادو
شاهد أيضاً: سلطة الكينوا مع الجرجير
شاهد أيضاً: طريقة تحضير سلطة البطاطا المسلوقة الصحية والشهية
مكونات سلطة الفيتا والتوست
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 94 سعرة حرارية
- خس مفروم.
- فلفل أحمر مقطع.
- خيار مقطع.
- فجل شرائح.
- بندورة مقطعة.
- جبنة فيتا مكعبة.
- توست محمص بنكهة الزيتون والزعتر البري.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.
- عصير ليمونة.
- ملعقة صغيرة دبس رمان.
- نعناع مجفف.
- رشة ملح.
- رشة فلفل أحمر.
لتحضير الصوص
-
طريقة تحضير سلطة الفيتا والتوست
-
- 0 دقيقة
- تجهيز الخضار
تم نسخ الرابطلتطبيق سلطة الفيتا والتوست، اغسلي الخضار جيدًا ثم ابدئي بتقطيع الخس والفلفل الأحمر والخيار والفجل والبندورة إلى قطع مناسبة، وضعيهم في وعاء التقديم.
- خلط الخضار
تم نسخ الرابطقلّبي الخضار برفق لتندمج الألوان والنكهات معًا.
- تحضير الصوص
تم نسخ الرابطفي وعاء صغير، اخلطي زيت الزيتون مع عصير الليمون ودبس الرمان والنعناع والملح والفلفل الأحمر جيدًا.
- إضافة الصوص
تم نسخ الرابطاسكبي الصوص فوق الخضار وقلّبي حتى تتغطى جيدًا.
- إضافة الفيتا والتوست
تم نسخ الرابطأضيفي قطع جبنة الفيتا ثم التوست المحمص بنكهة الزيتون والزعتر، وقدّمي السلطة مباشرة لتحافظ على قرمشة التوست.
-
معلومات التغذية في سلطة الفيتا والتوست
| السعرات الحرارية | 94 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الدهون غير المشبعة | 1g |
| الكربوهيدرات | 14g | الألياف | 4g |
| سكر | 2g | البروتين | 3g |
-
الأسئلة الشائعة
- ما هي المكونات الأساسية لتحضير سلطة الفيتا والتوست؟ المكونات الأساسية هي الخيار، الطماطم، الخس، جبنة الفيتا، شرائح التوست، زيت الزيتون، الليمون، الزعتر، الملح، والفلفل.
- كيف يمكنك تحميص شرائح التوست؟ يمكنك تقطيع شرائح التوست إلى مربعات صغيرة، رشها بزيت الزيتون، ثم تحميصها حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.
- ما هي طريقة تجهيز جبنة الفيتا؟ يمكنك تقطيع جبنة الفيتا إلى مكعبات صغيرة أو هرسها حسب الرغبة.
- كيف يتم إعداد تتبيلة السلطة؟ يتم إعداد التتبيلة بمزج زيت الزيتون مع الليمون، وإضافة رشة زعتر، وملح، وفلفل.
- متى يتم إضافة جبنة الفيتا إلى السلطة؟ يتم إضافة جبنة الفيتا في نهاية عملية الخلط حتى لا تتفتت.
- ما هي المناسبات المناسبة لتقديم سلطة الفيتا والتوست؟ يمكن تقديم سلطة الفيتا والتوست كوجبة غداء خفيفة أو عشاء سريع.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
