حلى صحي بالتمر

  • تاريخ النشر: 2022-06-23 الصنف: حلويات التقييم:
حلى صحي بالتمر
مقالات ذات صلة
طريقة عمل حلى تمر
طريقة عمل حلى بالتمر
حلى الشوفان بالتمر

تتعدد فوائد التمر الصحية وقيمتها الغذائية العالية، حيث أنه يحتوي على نسب عالية من الحديد والكربوهيدرات والفيتامينات المختلفة والألياف، يمكن استخدام التمر في إعداد الكثير من الحلويات المختلفة ومنها الصحية، سنقدم لك اليوم وصفة سهلة لعمل حلى صحي بالتمر. 

  • المكونات

    • 20 دقيقة
    • 16 اشخاص
    • 200 سعرة حرارية
مكونات الحلى
كوب ونصف من الشوفان.
كوب ونصف من رقائق الكينوا.
كوب من دقيق اللوز.
ربع كوب من سكر جوز الهند.
نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
نصف كوب من زبدة اللوز.
نصف كوب من شراب القيقب.
ربع كوب من زيت جوز الهند.
مكونات الحشوة
كوبان ونصف من التمر.
كوب ونصف من الماء.
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. غلي التمر والماء
    تم نسخ الرابط
    أضيفي التمر والماء إلى قدر متوسط الحجم، اغلي المزيج على نار متوسطة لمدة 8 دقائق حتى ينضج التمر، أثناء الطهي احرصي على هرس التمر، ثم ضعيه جانباً.
    غلي التمر والماء
  2. خلط مكونات الحلى الجافة
    تم نسخ الرابط
    اخفقي الشوفان والكينوا واللوز والسكر والقرفة والملح معاً في وعاء كبير.
    خلط مكونات الحلى الجافة
  3. خلط مكونات الحلى السائلة
    تم نسخ الرابط
    أضيفي الزبدة وشراب القيقب وزيت جوز الهند في وعاء صغير، ذوبي الخليط بالمايكرويف، ثم أضيفي الخليط إلى خليط الشوفان وحركيهم معاً.
    خلط مكونات الحلى السائلة
  4. تحضير الطبقة الأولى من الحلى
    تم نسخ الرابط
    اسكبي نصف كمية المزيج إلى قاع مقلاة مبطنة بورق الزبدة.
    تحضير الطبقة الأولى من الحلى
  5. اضافة الحشوة
    تم نسخ الرابط
    وزعي حشوة التمر الدافئة فوق طبقة مزيج الشوفان بالتساوي.
    اضافة الحشوة
  6. اضافة الطبقة الثانية من الحلى وخبز صينية الحلى
    تم نسخ الرابط
    اسكبي الكمية المتبقية من مزيج الشوفان فوق طبقة مزيج التمر، اضغطي برفق حتى تكوني طبقة شبه متساوية، ثم اخبزي صينية الحلى في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 30 دقيقة.
    اضافة الطبقة الثانية من الحلى وخبز صينية الحلى
  7. تقطيع وتقديم حلى التمر
    تم نسخ الرابط
    قطعي الحلى إلى 16 قطعة وقدميها فوراً.
    تقطيع وتقديم حلى التمر
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 200
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)