عصير الليمون والتوت الأزرق: مشروبك السحري لمحاربة الالتهابات
كيفية تحضير عصير الليمون والتوت الأزرق المنعش بفوائد غذائية مذهلة.
- تاريخ النشر: 2026-02-01 زمن القراءة: دقيقة قراءة الصنف: مشروبات التقييم:
يُعد عصير الليمون والتوت الأزرق من الخيارات المنعشة التي تجمع بين الطعم المتوازن والفوائد الغذائية في كوب واحد، ويقع ضمن فئة المشروبات الصحية التي يعتمد عليها كثيرون لدعم المناعة وتقليل الالتهابات الطبيعية في الجسم، كما يتميّز باحتوائه على مضادات أكسدة قوية تساعد في حماية الخلايا وتعزيز النشاط اليومي، ويمنح هذا المزيج إحساسًا بالانتعاش مع قيمة غذائية عالية دون تعقيد في التحضير، وفي هذه الوصفة نستعرض طريقة بسيطة لتحضيره في المنزل مع الحفاظ على أقصى قدر من الفوائد.
الخطوات الأساسية لتحضير عصير الليمون والتوت الأزرق
- غسل التوت الأزرق جيدًا للتخلص من أي شوائب ثم تصفيته بالكامل قبل الاستخدام.
- عصر الليمون الطازج للحصول على كمية مناسبة من العصير مع إزالة البذور تمامًا.
- وضع التوت مع عصير الليمون في الخلاط وإضافة الماء أو مكعبات الثلج حسب القوام المطلوب.
- خفق المكونات جيدًا حتى يصبح العصير ناعمًا ومتجانسًا دون كتل ظاهرة.
- تذوق العصير وضبط الحلاوة بإضافة كمية بسيطة من العسل أو المُحلّي الطبيعي عند الحاجة.
شاهد أيضاً: مشروبات صحية تساعد على تفتيت الدهون بعد الإفطار
شاهد أيضاً: فوائد حليب بالزنجبيل: مشروب صحي بمذاق رائع
مكونات عصير الليمون والتوت الأزرق
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 358 سعرة حرارية
- كوب واحد من التوت الأزرق المجمد، مع كمية إضافية للتزيين.
- موزة متوسطة ناضجة، مقشّرة ومجمّدة.
- كوب واحد من أوراق الكالي الصغيرة الطازجة.
- نصف كوب من حليب اللوز غير المُحلّى.
- نصف كوب من الشاي الأخضر المحضّر وغير المُحلّى والمبرّد.
- ملعقتان كبيرتان من بذور القنب المقشّرة.
- ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من بشر قشر الليمون، مع كمية إضافية للتزيين.
- ملعقة ونصف كبيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
- ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
المكونات
-
طريقة تحضير عصير الليمون والتوت الأزرق
-
- 0 دقيقة
- تجهيز المكونات الأساسية
تم نسخ الرابطفي الخطوة الأولى لتحضير عصير الليمون والتوت الأزرق يوضع التوت المجمد والموز والكالي في الخلاط مع حليب اللوز والشاي الأخضر، ثم تُضاف بذور القنب وبشر الليمون والزنجبيل ليبدأ امتزاج النكهات تدريجيًا.
- خفق مكونات عصير الليمون والتوت الأزرق
تم نسخ الرابطيُخفق الخليط جيدًا حتى يصبح ناعم القوام ومتجانسًا تمامًا، ثم يُضاف عصير الليمون والعسل حسب الرغبة مع إعادة الخفق سريعًا للحصول على طعم متوازن ومذاق منعش.
- تقديم عصير الليمون والتوت الأزرق
تم نسخ الرابطيُسكب العصير في أكواب التقديم ويُزيَّن ببضع حبات من التوت الأزرق وبشر الليمون الإضافي، ثم يُقدَّم فورًا للاستمتاع بقوامه الكريمي وفوائده الغذائية العالية.
-
معلومات التغذية في عصير الليمون والتوت الأزرق
| السعرات الحرارية | 358 | الدهون | 13g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 57g |
| الألياف | 11g | سكر | 30g |
| البروتين | 12g |
-
الأسئلة الشائعة عن عصير الليمون والتوت الأزرق
- ما هي فوائد عصير الليمون والتوت الأزرق؟ يُعد هذا العصير من الخيارات الصحية لدعم المناعة وتقليل الالتهابات الطبيعية في الجسم، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا وتُعزّز النشاط اليومي.
- كيف يمكن تحضير عصير الليمون والتوت الأزرق في المنزل؟ لتحضيره، يتم غسل التوت الأزرق جيدًا، عصر الليمون الطازج، وضع التوت مع عصير الليمون في الخلاط مع الماء أو مكعبات الثلج، خفق المكونات حتى يصبح ناعمًا، وضبط الحلاوة بالعسل أو المُحلّي الطبيعي.
- ما هي الخطوات الأساسية لغسل التوت الأزرق؟ يجب غسل التوت الأزرق جيدًا للتخلص من أي شوائب ثم تصفيته بالكامل قبل الاستخدام.
- كيف يمكن تعديل الطعم حسب الرغبة؟ يمكن تعديل الطعم بإضافة كمية بسيطة من العسل أو المُحلّي الطبيعي لضبط الحلاوة حسب الرغبة.
- هل يمكن تقديم العصير بطرق مختلفة؟ نعم، يمكن تقديمه مع مكعبات ثلج أو إضافة المزيد من الماء للحصول على القوام المطلوب.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
