طبق سمك السلمون مع الكرنب الشهي بمذاق ممتع مع البصل بحيث يتم شواء السلمون بزيت جوز الهند للحصول على وجبة كيتو مثالية.
تحتوي هذه الوجبة على:
600 سعرة حرارية
9 جرام صافي الكربوهيدرات
48 جرام دهون
21 جرام بروتين
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 1 اشخاص
- سمك السلمون - 100 جرام تقريباً
- زيت جوز الهند - ملعقة كبيرة
- زبدة - ملعقة كبيرة
- أفوكادو - نصف حبة متوسط
- كرنب - كوب واحد
- بصل - نصف كوب
مقادير سمك السلمون مع الكرنب
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- يُطهى سمك السلمون بطريقة ملائمة؛ لمعرفة الطريقة قم بزيارة الرابط التالي: https://bityl.co/4mJq
تم نسخ الرابط
- لخليط الكرنب والبصل: يقطع الكرنب والبصل
تم نسخ الرابط
- نذوب نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في مقلاة على نار متوسطة ثم يضاف الكرنب والبصل
تم نسخ الرابط
- يُطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة ومن ثم تضاف الزبدة
تم نسخ الرابط
- يُطهى على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق أخرى
تم نسخ الرابط
- تقدم مع السلمون والأفوكادو ويُضاف ملح وفلفل حسب الرغبة
تم نسخ الرابط
-
تم نسخ الرابط
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
