سمك السلمون مع الكرنب

سمك السلمون مع الكرنب

طبق سمك السلمون مع الكرنب الشهي بمذاق ممتع مع البصل بحيث يتم شواء السلمون بزيت جوز الهند للحصول على وجبة كيتو مثالية.

تحتوي هذه الوجبة على:

600 سعرة حرارية

9 جرام صافي الكربوهيدرات

48 جرام دهون

21 جرام بروتين

  • المكونات

    • 15 دقيقة
    • 1 اشخاص

مقادير سمك السلمون مع الكرنب

سمك السلمون - 100 جرام تقريباً
زيت جوز الهند - ملعقة كبيرة
زبدة - ملعقة كبيرة
أفوكادو - نصف حبة متوسط
كرنب - كوب واحد
بصل - نصف كوب

  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. يُطهى سمك السلمون بطريقة ملائمة؛ لمعرفة الطريقة قم بزيارة الرابط التالي: https://bityl.co/4mJq
    تم نسخ الرابط
  2. لخليط الكرنب والبصل: يقطع الكرنب والبصل
    تم نسخ الرابط
  3. نذوب نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في مقلاة على نار متوسطة ثم يضاف الكرنب والبصل
    تم نسخ الرابط
  4. يُطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة ومن ثم تضاف الزبدة
    تم نسخ الرابط
  5. يُطهى على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق أخرى
    تم نسخ الرابط
  6. تقدم مع السلمون والأفوكادو ويُضاف ملح وفلفل حسب الرغبة
    تم نسخ الرابط
  7.  
    تم نسخ الرابط
recipe print page - يمي ليالينا