فوائد الفقع

هل سمعت من قبل عن الفقع أو المعروف بالكمأ؟ ما هي فوائد الفقع الكمأ العديدة للصحة وللجمال؟ أهم المعلومات والتفاصيل حول الفقع وفوائده تجدونها في المقال التالي.

فوائد الفقع للصحة

يتميز الفقع بمحتواه الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لتعزيز الصحة العامة للجسم، على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لإثبات فعالية الفقع (الكمأ) إلا أنه يعتقد أنه قد يساعد في علاج بعض الحالات الصحية المزمنة، ولكن من غير الواضح ما هي آلية عمله بالتحديد. فيما يلي أبرز فوائد الفقع البري للصحة العامة: ^[1]  

• خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
• زيادة التحكم بمستويات السكر في الدم.
• الوقاية من تلف الكبد.
• التقليل من الالتهابات البكتيرية والجرثومية في جميع أنحاء الجسم.
• الوقاية من السرطان.

فوائد الفقع للرجال

لا يوجد هناك دليل علمي واضح يثبت فوائد الفقع للرجال أو الجنس، ولكن منذ القدم تم استخدام الكمأ الأسود لقدرته على تعزيز القدرة الجنسية. ^[2]  

فوائد الفقع للحامل

يجب التعامل مع الكمأ بحذر كبير خلال فترة الحمل، أما عن فوائد الكمأ للحامل والنفاس فهي كالتالي:

فوائد الفقع للحمل

لا يوجد هناك دراسات كافية حول فوائد الفقع للحامل، يجدر التنويه إلى أهمية غسل الفقع جيدأ قبل استهلاكه خلال فترة الحمل، قد يترتب على تناول الفقع النيء أو غير المغسول إلى إصابتك وإصابة طفلك بداء المقوسات. ^[3]  

فوائد الفقع للنفاس

يمتاز الفقع بخصائصه المضادة للبكتيريا والميكروبات، يعتقد أن استخدام الفقع خلال فترة النفاس قد يقي من الإصابة ببعض الميكروبات بعد الولادة، حيث أشارت بعض الأبحاث إلى فعالية الكمأ في التقليل من نمو بكتيريا المكورات العنقودية والزائفة الزنجارية. ^[4]  

فوائد الفقع للدورة

لا يوجد هناك دراسات كافية حول أي فوائد للفقع مرتبطة بالدورة الشهرية.

فوائد الفقع للأطفال

على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات حول درجة أمان استخدام الفقع للأطفال إلا أنه يعتقد أنه قد يساعد في تعزيز الجهاز المناعي والتقليل من فرصة الإصابة بالالتهابات عن طريق تثبيط الإنزيمات المساهمة بالعملية الالتهابية. ^[4]
*يجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام الكمأ للأطفال.

فوائد الفقع للجمال

ولا تقتصر فوائد الفقع على تعزيز صحة الجسم العامة فحسب إنما يعتقد أن تناوله قد يعود ببعض الفوائد على البشرة، نذكر فيما يلي أهم فوائد الفقع للبشرة والجمال: ^[5]  

• تغذية البشرة، يحتوي الفقع الكمأ على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن المهمة للحصول على بشرة نضرة وصحية.
• علاج الأمراض الجلدية، يعتقد أن الفقع قد يساعد في علاج الأمراض الجلدية المرتبطة بالجهاز المناعي كالصدفية أو الأكزيما.
• التقليل من فرط التصبغ، نظراً لمحتواه العالي بفيتامين سي يعتقد أن استهلاك الفقع قد يقلل من فرط التصبغ الناجم عن حب الشباب والتقدم بالعمر.
• التقليل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد، يمتاز الكمأ بمحتواه الغني بالأحماض الدهنية التي ترطب البشرة وتزيد من نعومتها وعليه قد تبدو التجاعيد أقل وضوحاً.

فوائد الفقع السعودي

يبدأ الفقع السعودي بالنمو بعد أول هطول للأمطار الغزيرة في صحراء السعودية وبالأخص في شمال المملكة، يعد الفقع السعودي بديلاً مناسباً للبروتين وذلك لاحتوائه على نسبة عالية منه، كما يعتقد أنه قد يساعد في علاج بعض أمراض العين إضافة إلى الفوائد الأخرى التي سبق ذكرها. ^[6]  

طرق تناول الفقع

للحصول على الفائدة المرجوة من الفقع بإمكانك تناوله بطرق عدة كالآتي: ^[2]

• إضافة زيت الفقع إلى الأطباق.
• إضافة الفقع المبشور النيء إلى الوجبات المختلفة.
• مزج الفقع مع صلصة الزبدة والجبن.

القيمة الغذائية للفقع

تحتوي الحصة الواحدة من الكمأة السوداء المحفوظة في الماء والملح على القيمة الغذائية التالية: ^[1]

• السعرات الحرارية: 10
• البروتين : 2 جرام
• الدهون : 0 جرام
• الألياف: 2 جرام
• الكربوهيدرات : 0 جرام

والجدير بالذكر أن العناصر الغذائية الدقيقة في الفقع تعتمد على النوع الذي تأكله، ولكنها كلها مصدر غني للأحماض الأمينية والمعادن، بما في ذلك: ^[1]

• الفوسفور
• النحاس
• المنغنيز
• السيلينيوم
• الزنك
• الفيتامينات، كفيتامين أ، ب، ج، د، ك

تطرقنا في مقالنا لليوم لذكر فوائد الفقع الكمأ للصحة والجمال، تعزى فوائد الفقع لمحتواه الغني بالعناصر الغذائية. يجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستهلاك أي مكملات غذائية أو عشبية.