مشروبات سهلة التحضير خلال مشاهدة كأس العالم

مع اقتراب موسم تصفيات كأس العالم المقرر إقامته في قطر نهاية العام الحالي، تبحث جميع السيدات عن مشروبات سهلة التحضير خلال مشاهدة كأس العالم وذلك لتهيئة أجواء ممتعة للعائلة أثناء كتابعة المباريات، كما يتم البحث عادةً عن أطعمة ومقبلات لتقديمها خلال المتابعة خصوصاً في حال وجود ضيوف، إذ يفضل المعظم متابعتها بشكل جماعي، لكن من المهم التركيز على المشروبات الصحية من ناحية وعلى المشروبات المهدئة للأعصاب من ناحية أخرى.

المشروبات الصحية

مونديال كأس العالم في قطر يبدأ من 21 نوفمبر ويستمر إلى 18 ديسمبر وهذا يعني استمراره لقرابة الشهر، لذا يجب البحث عن المشروبات الصحية لتقديمها خلال هذه الفترة، لذا يمكن التركيز على مشروبات الفواكه المنعشة أو المشروبات الساخنة نظراً لأن المونديال سيكون في بداية فصل الشتاء. 

• الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات الساخنة وأكثرها صحة، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتخلص الجسم من السموم، وتحميه من السرطانات المتنوعة، ناهيك عن احتوائه على الكافيين بكميات كبيرة تساعد على اليقظة أثناء متابعة المباريات، ويتم تحضير الشاي الأخضر عن طريق نقع ملعقة منه في الماء الساخن ويمكن إضافة الليمون أو النعناع لزيادة النكهة.
• عصير الليمون: يعتبر عصير الليمون واحداً من أهم العصائر الصحية المنعشة، بفضل احتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة للجسم، ويمكن تحضيره بعدة طرق، إذ يمكن عصر حبات الليمون وإضافتها للماء البارد والثلج، أو خلط الليمون مع الماء والنعناع على الخلاط الكهربائي لعمل سموثي الليمون، ويفضل تحليته بالعسل أو المحليات الطبيعية بدلاً من السكر.
• الماء: تتعدد فوائد الماء للجسم؛ لذا يمكن اعتباره من أهم المشروبات الواجب تناولها بكميات كبيرة تتراوح بين 4-8 أكواب يومياً، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار لتعديل نكهته والحصول على فوائد أكبر.
• الحليب: من المشروبات المميزة أثناء متابعة مباريات كأس العالم منتجات الألبان والحليب بكافة أشكالها، وذها بفضل احتوائها على البروتينات والمعادن الضرورية للجسم، لذا يمكن تناول الحليب خالي الدسم أو كامل الدسم بحسب الرغبة، ويفضل تناوله دون سكر.
•  حليب اللوز: هذا الخيار متاح للأشخاص الذين يتبعون حميات معينة  خالية من منتجات الألبان مثل متبعي حمية الكيتو أو الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، كما يعتبر حليب اللوز مشروباً غنياً بالفوائد والبروتينات والألياف ويساعد في الحفاظ على الجسم من خلال تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم.

كوكتيل الفواكه بالقشطة والمكسرات 

يمكن تحضير الكوكتيل بعدة طرق وعدة مكونات حسب الرغبة، إذ تحتوي الفواكه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، يمكنك تجربة كوكتيل الفراولة والحليب، أو كوكتيل الفواكه المتعددة كما في الطريقة التالية.

المقادير والمكونات

• كوب من الحليب.
• نصف كوب من الفراولة الطازجة.
• ملعقتان كبيرتان من السكر.
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا.
• كوب من المانجو مقطع لمكعبات.
• كوب من الموز مقطّع لشرائح.
• كوب من التفاح مقطع لمكعبات.
• كوب من العنب الأخضر.

مقادير الزينة

• ملعقة كبيرة من العسل.
• نصف كوب من القشطة الطبيعية.
• ملعقتان كبيرتان من الفستق الحلبي المطحون.
• ملعقتان من اللوز المقطع.
• قطع فواكه للتزيين.

طريقة التحضير

• ضعي الفواكه جميعاً في الخلاط الكهربائي مع الحليب واخلطيهم لمدة خمس دقائق حتى تتجانس المكونات.
• أضيفي السكر إلى المزيج والفانيلا واخلطي الكوكتيل من جديد.
• اسكبي الكوكتيل في أكواب التقديم مع ترك ثلث الكوب فارغاً.
• زيني الأكواب بملعقة قشطة لكل كوب وانثري فوقها المكسرات.
• ضعي القليل من العسل فوق القشطة والمكسرات.
• زيني الأكواب بقطع الفواكه، ثم قدميها باردة.

مشروب الشوكولاتة الساخنة

تعتبر الشوكولاتة الساخنة واحدة من أهم المشروبات الممكن تناولها خلال متابعة مباريات كأس العالم؛ نظراً لفوائدها المتعددة للجسم بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة والدفء، ويمكن تحضيرها بمكونات بسيطة من الكاكاو والحليب أو من الشوكولاتة الداكنة وبعض المنكهات.

المقادير والمكونات

• كوب من الحليب.
• ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو.
• ملعقة من القهوة سريعة التحضير.
• ملعقة صغيرة من السكر.

طريقة التحضير

• سخني الحليب في غلاية أو قدر صغير، ثم أضيفي السكر وحركي المكونات حتى يذوب السكر.
• اخلطي الكاكاو والقهوة سريعة التحضير في كوب.
• اسكبي القليل من الحليب فوق خليط الكاكاو واخفقي المكونات باستخدام خفاقة المشروبات.
• اسكبي كمية الحليب المتبقية مع التحريك وقدمي المشروب ساخناً.

مشروب الأفوكادو بالقشطة والعسل

يعتبر عصير الأفوكادو من المشروبات الصحية المغذية والمنعشة، والذي يمكن إعداده بعدة طرق ووصفات للحصول على الطعم الشهي، ويمكن اعتماده كواحد من المشروبات سهلة التحضير خلال مشاهدة كأس العالم.

المكونات والمقادير 

• 3 حبات من الأفوكادو.
• 3 ملاعق كبيرة من القشطة البلدية.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• نصف كوب من الماء البارد أو 4 مكعبات ثلج.
• كوب من الحليب السائل.

طريقة التحضير

• قشري حبات الأفوكادو وأخرجي البذرة الداخلية منها.
• ضعي الأفوكادو في الخلاط الكهربائي.
• أضيفي الحليب والثلج والعسل والقشطة في الخلاط الكهربائي، واخفقي المكونات لمدة خمس دقائق.
• اسكبي العصير في أكواب التقديم وقدميه بارداً.

مشروب الديتوكس الأخضر

تعتبر مشروبات الديتوكس من أهم المشروبات سهلة التحضير خلال مشاهدة كأس العالم، لاحتوائها على مضادات الأكسدة والعناصر الأساسية المفيدة للجسم، إذ تساعد على تنظيف الجسم من السموم الضارة وتقلل التوتر الحاصل أثناء متابعة المباريات.

المقادير والمكونات

• حبتان من الخيار.
• نصف ليمونة.
• كوب من أوراق السبانخ.
• كوب من الهندباء.
• حبتان من التفاح الأخضر.
• ضمة بقدونس.
• بعض أوراق الكرفس.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير

• اغسلي الخضار وتخلصي من عروقها.
• ضعي الخضار والماء والعسل في الخلاط الكهربائي واخلطيهم لمدة خمس دقائق.
• اسكبي العصير في أكواب التقديم وقدميه بارداً.

تتنوع المشروبات التي يمكن اعتمادها خلال مشاهدة مباريات كأس العالم، فمنها مشروبات باردة ومنها مشروبات ساخنة، لكن يجب الحرص على تقليل كمية السكر في هذه المشروبات؛ لتجنب زيادة الوزن.