سمك السلمون مع الكرنب

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 09 ديسمبر 2020 آخر تحديث: الخميس، 10 ديسمبر 2020 التقييم:
سمك السلمون مع الكرنب

طبق سمك السلمون مع الكرنب الشهي بمذاق ممتع مع البصل بحيث يتم شواء السلمون بزيت جوز الهند للحصول على وجبة كيتو مثالية.

تحتوي هذه الوجبة على:

600 سعرة حرارية

9 جرام صافي الكربوهيدرات

48 جرام دهون

21 جرام بروتين

  • المكونات

    • 15 دقيقة
    • 1 اشخاص
مقادير سمك السلمون مع الكرنب
سمك السلمون - 100 جرام تقريباً
زيت جوز الهند - ملعقة كبيرة
زبدة - ملعقة كبيرة
أفوكادو - نصف حبة متوسط
كرنب - كوب واحد
بصل - نصف كوب
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. يُطهى سمك السلمون بطريقة ملائمة؛ لمعرفة الطريقة قم بزيارة الرابط التالي: https://bityl.co/4mJq

  2. لخليط الكرنب والبصل: يقطع الكرنب والبصل

  3. نذوب نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في مقلاة على نار متوسطة ثم يضاف الكرنب والبصل

  4. يُطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة ومن ثم تضاف الزبدة

  5. يُطهى على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق أخرى

  6. تقدم مع السلمون والأفوكادو ويُضاف ملح وفلفل حسب الرغبة

  7.  

  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)