سمك السلمون مع الكرنب

  • تاريخ النشر: 2020-12-09 آخر تحديث: 2021-09-12 التقييم:
سمك السلمون مع الكرنب

طبق سمك السلمون مع الكرنب الشهي بمذاق ممتع مع البصل بحيث يتم شواء السلمون بزيت جوز الهند للحصول على وجبة كيتو مثالية.

تحتوي هذه الوجبة على:

600 سعرة حرارية

9 جرام صافي الكربوهيدرات

48 جرام دهون

21 جرام بروتين

  • المكونات

    • 15 دقيقة
    • 1 اشخاص

مقادير سمك السلمون مع الكرنب

سمك السلمون - 100 جرام تقريباً
زيت جوز الهند - ملعقة كبيرة
زبدة - ملعقة كبيرة
أفوكادو - نصف حبة متوسط
كرنب - كوب واحد
بصل - نصف كوب
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. يُطهى سمك السلمون بطريقة ملائمة؛ لمعرفة الطريقة قم بزيارة الرابط التالي: https://bityl.co/4mJq
    تم نسخ الرابط
  2. لخليط الكرنب والبصل: يقطع الكرنب والبصل
    تم نسخ الرابط
  3. نذوب نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في مقلاة على نار متوسطة ثم يضاف الكرنب والبصل
    تم نسخ الرابط
  4. يُطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة ومن ثم تضاف الزبدة
    تم نسخ الرابط
  5. يُطهى على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق أخرى
    تم نسخ الرابط
  6. تقدم مع السلمون والأفوكادو ويُضاف ملح وفلفل حسب الرغبة
    تم نسخ الرابط
  7.  
    تم نسخ الرابط
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة