Yummy

بودنغ حبوب الشيا

  • تاريخ النشر: الأحد، 20 ديسمبر 2020

تساعد هذه الوصفة في التخلص من الرغبة الشديدة في تناول البودنج أو الزبادي وسوف تجد مذاقها رائعاً جداً خاصةً إذا زينتها ببعض التوت.

تحتوي كل حصة على:

200 سعرة حرارية

3 جرام صافي الكربوهيدرات

16 جرام دهون

8 جرام بروتين

  • المكونات

    • مدة التحضير: 10 دقيقة
    • يكفي ل : 2 اشخاص
مقادير بودنغ حبوب الشيا
كوب من حليب اللوز
ربع كوب من بذور الشيا - كاملة
ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني (بدون إضافات)
ملعقة كبيرة إريثريتول - مسحوق
  • طريقة التحضير

    • مدة الطهي: 5 ساعة
  1. يُمزج حليب اللوز وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني وخلاصة الفانيليا في وعاء
  2. نخلط جيدا
  3. تتطلب بذور الشيا بعض الوقت لتثبيتها. سيصبح حليب اللوز وبذور الشيا كالجيلاتين
  4. زينها بإضافاتك المفضلة منخفضة الكربوهيدرات