ما هو أسرع مشروب ينزل الضغط

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من العوامل الخطرة الأكثر شيوعاً التي يمكن أن تؤثر على صحة القلب وقد تؤدي لأمراض مزمنة أخرى عديدة، وللحفاظ على ارتفاع ضغط الدم، هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد، بما في ذلك تجنب زيادة الوزن الزائد، والإقلاع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول الطعام بشكل صحيح، وقد  تنجح أيضًا بعض الطرق الطبيعية في خفض ضغط الدم، مثل تناول الثوم والريحان والأعشاب الأخرى، ولكن ماذا عن الأشياء التي يمكن شربها؟ هل يمكن أن تساعد بعض المشروبات على خفض ضغط الدم أيضًا؟ إذا كان الجواب نعم فالسؤال الأهم الآن إذا كان الضغط مرتفعاً ماذا أشرب؟ في هذا المقال سنسلط الضوء بشكل مباشر على ما هو أسرع مشروب ينزل الضغط؟

ما هو ارتفاع ضغط الدم وأسبابه

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة الدم على جدران الشرايين كبيرة جدًا، ويعرف بالقاتل الصامت الذي يضر بالأوعية الدموية ويؤدي إلى مشاكل صحية، ولارتفاع ضغط الدم أسباب عديدة، بما في ذلك اختيارات نمط الحياة، وعلم الوراثة، وبعض عوامل الخطر الأخرى مثل العرق والعمر والجنس والحالات الطبية، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية. ^[1]  

من أجل فحص ضغط دمك ومعرفة ما إذا كان مرتفعًا جدًا، يستخدم الطبيب صفعة الذراع لقياس شيئين: الضغط الانقباضي، والضغط الانبساطي، والتي تظهر كرقمين مثل "110/70"، ويتم نطقهما بصوت عالٍ كـ "واحد على عشرة على سبعين"، الرقم العلوي هو الضغط الانقباضي ، والرقم السفلي هو الضغط الانبساطي، عند البالغين، يتراوح ضغط الدم الطبيعي ضمن نطاق معين، ومع ذلك، إذا كان الرقمان أعلى باستمرار من 120/80 عند أي شخص، فمن المحتمل أنه يعاني من ارتفاع ضغط الدم. ^[1]

كيف يمكن تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو المساعدة في التحكم فيه

هناك العديد من الأمور الواجب الانتباه لها لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو المساعدة في التحكم فيه على الأقل ومنها اختيار الأطعمة الكاملة والحد من الأطعمة المعالجة قدر الإمكان، تحضير الأطعمة في المنزل وتجنب الأطعمة والوجبات السريعة من المطاعم التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، تنكيه الأطعمة والأطباق عامة بالأعشاب والبهارات بدلاً من الملح، وأخيراً قراءة الملصقات الغذائية للتمكن من اختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. ^[1]

ما هي المشروبات التي قد تساعد في خفض ضغط الدم

كيف أنزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل؟ وما هو الشيء الذي ينزل الضغط فورا؟ لعل الإجابة على هذه الأسئلة ستشمل على رأس القائمة البحث عن ما هي المشروبات التي قد تساعد في أن ينزل ضغط الدم، وبالتأكيد هذه المشروبات ستكون أفضل من غيرها، فيما يلي 5 اقتراحات مبنية على الأبحاث والدراسات التي أكدت تأثيرها ومساعدتها على خفض ضغط الدم.

عصير التفاح

كيف أنزل الضغط في دقائق؟ أظهرت مراجعة علمية حديثة أن شرب عصير التفاح باعتدال يوفر فوائد صحية للقلب، وذلك لأن العصير يحتوي على مستويات عالية من المركبات المفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والبوليفينول، التي تساعد على تقليل الكوليسترول والالتهابات داخل الأوعية الدموية، ونظرًا لأن ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، فمن المنطقي أن خفض أحدهما يمكن أن يقلل الآخر. ^[1]

ولكن يجب الانتباه من اختيار العصير غير المحلى أو "العكر"، الذي يحتفظ بالبوليفينول الذي قد يتم تصفيته، أي نوع من أنواع التفاح المعصور سيفي بالغرض، وعلى الرغم من أن التفاح الكامل أفضل دائمًا من عصير التفاح، إلا أن شرب كميات معتدلة من عصير التفاح قد يكون طريقة مناسبة لإضافة مشروب لذيذ إلى نمطك الغذائي وقد يساهم في أن ينزل ضغط الدم لديك. ^[1]

عصير البنجر

يوصى بالفواكه والخضروات مثل البنجر الملون كجزء من نمط الأكل الذي يساعد على خفض ضغط الدم، وذلك لسبب وجيه، فهي منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C، ومليئة بالنترات، والتي أظهرت الدراسات أنها تقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ولمن لا يحب قوام البنجر فلا بأس، سواء أكان نيئًا أو محمصًا، يمكن مزجه في أي عصير مفضل، أو يمكن شراء عصير الشمندر من متجر البقالة. ^[1]

الحليب

يحتوي الحليب على عناصر غذائية مهمة يحتاجها الجسم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تلعب جميعها دورًا مهمًا في كثافة المعادن في العظام والحفاظ على ضغط دم صحي، وتشير الأبحاث الجديدة بقوة إلى أن شرب الحليب قليل الدسم على مدى فترة أسابيع له تأثير في أن ينزل ضغط الدم لدى البالغين في منتصف العمر والذين يعانون من زيادة الوزن، لذا ينصح بإضافة الحليب إلى قهوة الصباح أو الشاي أو الحبوب الباردة أو دقيق الشوفان. ^[1]

عصير الرمان

الرمان هو فاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، وهي غنية بالألياف ومليئة بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم مثل الحليب، ولكن هذه البذور الحمراء الزاهية يصعب تقشيرها، ويمكن أن تكون البذور المثيرة فوضوية ويصعب تناولها، وهذا يجعلها خيارًا مثاليًا للعصير، عصير الرمان ليس لذيذًا فحسب، بل إن شربه أيضًا يمكن أن يخفض ضغط الدم بسرعة في بعض الأحيان، ومن السهل العثور على عصير الرمان في معظم محلات البقالة. ^[1]

الماء

هل شرب الماء يساعد على خفض ضغط الدم؟ يفقد العديد من كبار السن الإحساس بالعطش حتى يصابوا بالجفاف، إذا كنت تعاني من الجفاف، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، فإن شرب الماء أو أي سوائل يمكن أن يساعدك على الترطيب وإعادة ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي، من ناحية أخرى، إذا كان ضغط الدم منخفضًا لأي سبب من الأسباب، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يزيده بالفعل والرسالة الرئيسية هنا؟ شرب الماء لن يعالج ارتفاع ضغط الدم بطريقة سحرية إذا كنت تعاني منه، لكن البقاء رطب هو مفتاح الصحة العامة. ^[1]

ما هي المشروبات التي يجب تجنبها مع ارتفاع ضغط الدم

كما هو الحال بالمشروبات التي يمكن أن تساعد على أن يخفض ضغط الدم، هناك أيضاً مشروبات يجب تجنبها مع ارتفاع ضغط الدم أهمها المشروبات الكحولية، حيث يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من مشروب كحولي واحد يوميًا (للنساء) أو أكثر من اثنين يوميًا (للرجال) إلى ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يقلل أيضًا من فعالية أدوية ضغط الدم التي قد تتناولها بالفعل، وبالنسبة لبعض الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم، يمكن للكحول أن يخفض ضغط الدم ويسبب الدوخة، مما قد يؤدي إلى الدوخة والسقوط ومشاكل أخرى. ^[1]

ومن المشروبات الأخرى التي يجب تجنبها أو الحد منها تشمل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، حيث الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والعديد من المشروبات تحتوي على الكثير من الملح، بما في ذلك بعض العلامات التجارية الشهيرة لعصير الطماطم والمشروبات الغازية الدايت، كذلك المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، فمن الجيد عمومًا الانتباه إلى الكمية التي يتم استهلاكها، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم المتكرر. ^[1]

يتطلب إدارة ارتفاع ضغط الدم عادةً مزيجًا من الأدوية واتباع نظام غذائي صحي، في هذا المقال قدمنا بعض الحلول المتعلقة باختيار المشروبات المناسبة والتي لها تأثير كبير في علاج ضغط الدم المرتفع.