تيراميسو الشوفان: حلى صحي ولذيذ بطبقات الشوفان والقهوة
طريقة تحضير تيراميسو الشوفان الصحي بطعم القهوة وقوام كريمي شهي وصحي
تيراميسو الشوفان هو حلى صحي ولذيذ يجمع بين طعم القهوة الغني والشوفان المغذي. تتكوّن هذه الوصفة من طبقات متتالية من خليط بذور الشيا والقهوة والعسل مع خليط الشوفان والزبادي وزبدة الفول السوداني، مما يمنح الحلى قوامًا كريميًا ولذيذًا بدون إضافة الكثير من السكر أو الدهون. يمكن تقديمه في أكواب فردية لتكون تجربة جميلة بصريًا وطعميًا، ويعتبر خيارًا رائعًا للإفطار أو التحلية بعد الوجبات بطريقة صحية.
الخطوات الأساسية لتحضير تيراميسو الشوفان الصحي
لتحضير تيراميسو صحي بالشوفان والقهوة بطريقة ناجحة، يجب تجهيز خليط بذور الشيا والقهوة قبل الخلط مع الشوفان، وتركه ساعة حتى يتماسك. ثم دمج طبقات الشوفان مع الخليط السابق للحصول على قوام كريمي ولذيذ، مع تزيين الوجه بالكاكاو وحبات القهوة لإطلالة جذابة. إليك الخطوات الأساسية لتحضير الحلى في المنزل:
- خليط بذور الشيا: اخلطي بذور الشيا مع العسل والكاكاو والقهوة والحليب، ثم اتركيه ساعة.
- خليط الشوفان: امزجي الشوفان مع الزبادي وزبدة الفول السوداني والحليب.
- تجميع الطبقات: صبي الخليطين بالتناوب في أكواب التقديم.
- التزيين: رشي الكاكاو وأضيفي حبات القهوة على الوجه قبل التقديم.
مكونات تيراميسو الشوفان
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 280 سعرة حرارية
- 2 ملعقة كبيرة بذور الشيا.
- 2 ملعقة كبيرة كاكاو.
- 2 ملعقة كبيرة عسل.
- نصف كوب حليب.
- 1 ملعقة كبيرة قهوة سريعة الذوبان مذابة في نصف كوب ماء ساخن.
لخليط بذور الشيا والقهوة
- 1 كوب شوفان.
- 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
- 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني.
- 1 كوب حليب.
لخليط الشوفان
- كاكاو.
- حبات قهوة.
للتزيين
-
طريقة تحضير تيراميسو الشوفان
-
- 0 دقيقة
- تحضير خليط بذور الشيا والقهوة
تم نسخ الرابطلتحضير تيراميسو الشوفان، في وعاء، امزجي بذور الشيا مع الكاكاو والعسل والحليب والقهوة المحضرة، ثم اخلطيهم جيدًا بالبلندر حتى يصبح القوام ناعمًا. اتركي الخليط جانبًا لمدة ساعة ليصبح جاهزًا للتقديم.
- تحضير خليط الشوفان
تم نسخ الرابطفي وعاء آخر، اخلطي الشوفان مع زبدة الفول السوداني والزبادي والحليب، وحركي جيدًا حتى يمتزج كل شيء.
- تجميع طبقات حلى تيراميسو بالشوفان
تم نسخ الرابطبعد مرور ساعة، صبي خليط الشوفان وخليط بذور الشيا والقهوة بالتناوب في أكواب التقديم كطبقات متتالية.
- تزيين وتقديم تيراميسو الشوفان
تم نسخ الرابطرشي الكاكاو على الوجه وأضيفي حبات القهوة للتزيين، وقدمي تيراميسو صحي بالشوفان والقهوة مباشرةً أو بعد تبريده قليلًا.