تعرف على أفضل مشروب يخفض الضغط

في هذا المقال تعرف على أفضل مشروب يخفض الضغط ويحافظ على معدلاته الطبيعية إن ضغط الدم هو مقياس للقوة التي يستخدمها القلب عن طريق الشرايين لضخ الدم لكافة أنحاء الجسم، يتم قياس ضغط الدم باستخدام رقمين، الأول يسمى ضغط الدم الانقباضي ومقداره الطبيعي 120 أو أقل قليلاً، والثاني يسمى الانبساطي ومقداره الطبيعي 80 أو أقل قليلاً، وهذا المعدل يعتبر مسألة مهمة يجب الانتباه عليها دائماً، وذلك لأن عدم الاتزان وفحصه باستمرار يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات كثيرة منها أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، من خطوط الدفاع الأولى ضد ارتفاع ضغط الدم هي النظام الغذائي، ماذا نفعل في حال ارتفاع الضغط؟ إليك بعض الحلول باستخدام مشروبات تخفض الضغط.

ما هو ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة تحدث عندما تكون قوة الدم التي تدفع جدران الشرايين مرتفعة للغاية، ويمكن أن يؤدي هذا الفعل إلى زيادة الجهد على عمل القلب والأوعية الدموية، مما يمكن أن يؤدي إلى تلف في عضلة القلب مع مرور الزمن، كما يمكن أيضاً أن يسبب تمزقات صغيرة في جدران هذه الشرايين التي قد تؤدي إلى تراكم الترسبات الدهنية فيها، وعادة ما تطور مشكلة ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت في الجسم، وهذا كله يمكن أن يكون سببه سوء التغذية، قلة النشاط البدني، وأسباب أخرى تتعلق بالوضع الصحي والأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة، وبعد زيادة الوعي في علاجه أصبح الكثير يبحث عن ما هي المشروبات التي تخفض الضغط؟ ^[1]  

ما هي المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

من المهم علاج ارتفاع ضغط الدم، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الصعبة والمزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي، يتضمن علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل عام مجموعة من الأدوية، التي تستخدم للاسترخاء أو توسيع الأوعية الدموية، إلى جانب تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة، كيف أنزل الضغط المرتفع بسرعة بالمشروبات؟ أو ما هو المشروب الذي ينزل الضغط؟ فيما يلي تعرف على أفضل مشروب يخفض الضغط في الجسم وإعادة اتزانه إلى معدلاته الطبيعية. ^[1]

عصير البنجر

تحتوي العديد من الخضروات الملونة منخفضة السعرات الحرارية على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المعززة للصحة، وتساعد كثيراً في خفض ضغط الدم، أجريت دراسة تجريبية في عام 2016 أن عصير البنجر الطبيعي أنه أفضل مشروب يخفض الضغط، ويعرف البنجر عامة باحتوائه على النترات الغذائية وهي مركبات معروفة أن لها تأثيرات كبيرة فيما يتعلق بخفض ضغط الدم، لذا ينصح بتناول عصير البنجر كثيراً خاصة لمن يعاني من ارتفاع في ضغط الدم باستمرار حيث يعتبر أيضاً أسرع مشروب ينزل الضغط. ^[1]

عصير الطماطم

تشير الكثير من الأدلة المتزايدة إلى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يعزز صحة القلب، كما يعتبر من مشاريب تخفض الضغط، حيث أجريت دراسة عامة 2019 حيث قام بها الباحثون اليابانيون بتقييم آثار شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا بين المشاركين الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب، وأشارت هذه الدراسة أن عصير الطماطم يعمل على تحسين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وتم تصنيفه ضمن قائمة أفضل مشروب يخفض الضغط، كما ويحسن من مستوى الكولسترول الضار، ولكن ينوه بشرب عصير الطماطم غير المملح لتجنب الصوديوم غير الضروري. ^[1]

عصير الرمان

العصائر الطبيعية هي من المشروبات التى تنزل الضغط بشكل طبيعي، يعتبر الرمان من الأطعمة الغنية جداً بالكثير من المواد المغذية مثل حمض الفوليك وفيتامين C، كما يتميز بقدرته القوية على محاربة الالتهابات، أجريت دراسات عديدة بينت أن عصير الرمان من أهم مشروبات للضغط العالي التي تعمل على تخفضيه ويحافظ على صحة القلب عامة، لذا ينصح بتناول عصير الرمان للحفاظ على اتزان الضغط في الجسم ولكن الانتباه على أن يكون بدون سكر مضاف. ^[1]

عصير التوت

يعتبر التوت وخاصة التوت الأزرق من الأطعمة المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة ويمكن استخدامها في تحضير مشروبات لتخفيض الضغط، حيث أشارت الأبحاث أن شرب عصير التوت البري قد يحسن من ضغط الدم، وأجريت العديد من الدراسات الأخرى التي بينت أن تناول التوت يخفض ضغط الدم الانقباضي والكوليسترول الضار، لذا أصبح ينصح به كثيراً لما فيه من فوائد متعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية، ينصح باختيار عصير الرمان الخال من السكر كمشروبات تخفض الضغط العالي. ^[1]

الحليب خالي الدسم

يعتبر الحليب أسرع مشروب ينزل الضغط! عامة منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي من العناصر الأساسية التي يشملها النظام الغذائي الصحي لوقف ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 على 2694 شخصًا بالغًا، ارتبطت زيادة استهلاك الحليب قليل الدسم أيضًا بانخفاض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لذا صنف على أنه أفضل مشروب للضغط العالي، وعادة ما يوصى بتناول حوالي 250 غرامًا من منتجات الألبان يوميًا ولا تزيد عن 500 غرام. ^[1]

الشاي

تتعدد أنواع الشاي ولكن ليس لجميعها نفس التأثير على ضغط الدم ولكن عامة يمكن تصنيفها ضمن مشروبات تنزيل الضغط، أجريت تجربة في عام 2020 بينت فيها آثار استهلاك الشاي الأخضر والشاي الأسود من مشروبات تخفض الضغط بفعالية، وأفاد الباحثون أن  تناول كلا النوعين من الشاي على المدى الطويل تعمل كمشروبات ساخنة تخفض الضغط، ولكن للشاي الأخضر أهمية وتأثير أكبر على خفضه والحفاظ على اتزان الجسم. ^[1]

^{شاي الكركديه}

ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع؟ يصنف شاي الكركديه من المشروبات التى تخفض الضغط وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من مادة الأنثوسيانين التي تعتبر من أهم مضادات الأكسدة، أجريت العديد من الأبحاث أن تناول شاي الكركديه يومياً لمدة أسبوعين على الأقل يساعد في خفضه وتم تصنيفه من أهم المشروبات لعلاج الضغط العالي، ولكن تختلف مدة فعاليته من شخص لآخر حسب كمية  الأنثوسيانين في كل كوب.

عصير الجريب فروت

ما هي المشروبات التي يجب تجنبها مع ارتفاع ضغط الدم

كما ذكرنا أفضل مشروب يخفض الضغط بأنواعه المختلفة، فإن هناك العديد من المشروبات أيضاً التي قد تؤدي إلى زيادة مستويات ضغط الدم في الجسم ويجب تجنبها  واللجوء لأنواع المشروبات تنزل الضغط أو على الأقل الحد منها قدر الإمكان إذا كنت ممن يعاني من ارتفاع في ضغط الدم، فيما يلي البعض منها. ^[1]

• المشروبات الغازية والتي تحتوي على نسب عالية من مستويات السكر التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• المشروبات المحلاة الأخرى مثل الشاي المثلج، والتي تحتوي على نسب عالية أيضاً من السكر التي يمكن أن تؤثر سلبياً على ضغط الدم.
• مشروبات الطاقة والتي تحتوي على نسب عالية من الكافيين والسكر، وأظهرت الكثير من الأبحاث تأثير هذه المشروبات على مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
• الكحول، تشير الكثير من الأبحاث أنه حتى الكميات المعتدلة من الكحول قد تكون مرتبطة بارتفاع مستويات ضغط الدم.

هل القرفة تخفض ضغط الدم

هل تساعد القرفة في تخفيض الضغط؟ كما ذكرنا سابقاً، تتطلب خفض ارتفاع ضغط الدم عادةً مزيجًا من الأدوية واتباع نظام غذائي صحي، وأشرنا إلى العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ومنها ما يعمل العكس، كثيراً ما يتساءل البعض كيف أنزل الضغط المرتفع بسرعة بالأعشاب؟ وهل القرفة تخفض ضغط الدم، في الحقيقة أن القرفة من الأعشاب والتوابل العطرية التي استخدمت قديماً في الطب التقليدي لعلاج أمراض القلب بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وأثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات المختلفة. ^[2]  

في حين أنه ليس من المفهوم تمامًا كيف تعمل القرفة على تخفيض الضغط بسرعة، إلا أنه  تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أنها يمكن أن تساعد في توسيع واسترخاء الأوعية الدموية، وأجريت دراسات أخرى شملت 641 مشاركًا أن تناول القرفة يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمعدل 6.2 ملم زئبق و3.9 ملم زئبق على التوالي، وكان هذا التأثير أقوى عندما تناول الأشخاص القرفة باستمرار لمدة 12 أسبوعًا. ^[2]

علاوة على ذلك،تم مراجعة ثلاث دراسات أخرى شملت 139 مشاركًا مصابًا بداء السكري من النوع الثاني في آثار تناول مشروب القرفة كواحدة من مشروبات تقلل الضغط، وأوضحت أن أولئك الذين تناولوا 500-2400 ملغ من القرفة يوميًا على مدار 12 أسبوعًا شهدوا انخفاضًا متوسطًا قدره 5.39 ملم زئبقياً في ضغط الدم الانقباضي و2.6 ملم زئبق في ضغط الدم الانبساطي. ^[2]

يبحث الكثير عن طرق تخفيض الضغط، ومن أهمها التحكم بالنظام الغذائي، في مقال تعرف على أفضل مشروب يخفض الضغط قدمنا العديد من المعلومات فيما يتعلق بالمشروبات التي تساهم في تخفيض الضغط في المنزل وأخرى تعمل على زيادته يجب تجنبها.

مقالات ذات صلة:

أفضل الأطعمة لمرضى الضغط المرتفع

الغذاء الصحي: فوائده وأفضل 10 أطعمة صحية

وصفات صحية لمرضى الضغط