طريقة البطاطس المسلوقة للرجيم من الوصفات المفضلة لدى معظم متّبعي الحميات الصحية لأنّها طبق صحي غني بالكربوهيدرات الصحية ومنخفض السعرات بسبب طهيّه في الماء دون استخدام الزيوت، كما أنّها تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمكن تقديمها كطبق جانبي مع العديد من الأطباق مثل السمك المشوي.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 165 سعرة حرارية
- نصف كيلوغرام من البطاطس صغيرة الحبة.
- لتر من الماء.
- ملعقة كبيرة من الملح.
مقادير البطاطس المسلوقة للرجيم
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم ناعماً.
- رشة بابريكا.
مقادير التتبيلة
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- طريقة سلق البطاطس
تم نسخ الرابطلتحضير البطاطس المسلوقة اغلي الماء في قدر متوسطة مع الملح ثم ضيفي لها البطاطس المغسولة واسلقيها لمدة ربع ساعة، تأكدي من استواء البطاطس لأن بعض الأنواع تحتاج لوقت أكثر.
- طريقة تجهيز البطاطس
تم نسخ الرابطقشري البطاطس واخلطيها مع الملح والفلفل الأسود برفق للحفاظ على شكلها وعدم تكسيرها.
- طريقة تقديم البطاطس المسلوقة للرجيم
تم نسخ الرابطاسكبي البطاطس المسلوقة للرجيم في أطباق التقديم وزينيها بالبقدونس والبابريكا.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 165 | الدهون | 9g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 20g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
