تعتبر وصفة سمك الهامور المشوي مع الأعشاب من الأطباق المميزة للراغبين في تناول وجبة خفيفة وصحية أثناء اتباع نظام غذائي، الهامور من أشهر أنواع المأكولات البحرية، الغنية بالبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية، يتميز بطعمه اللذيذ وسهولة تحضيره، وهو مناسب لتحضير وجبة مشوية قليلة السعرات تساعد في الحفاظ على الصحة والوزن، حضريه الآن.
مقالات ذات صلة:
مكونات سمك الهامور المشوي
-
- 30 دقيقة
- 4 اشخاص
- 248 سعرة حرارية
- ربع كوب من زيت الزيتون البكر.
- ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 4 شرائح من سمك الهامور بدون جلد.
- ملعقتان كبيرتان من الكبر المصفى والمفروم.
- بصل أخضر مفروم ناعم.
- ملعقة صغيرة من الزعتر الأخضر المفروم.
- ملعقة صغيرة من الشبت المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات سمك الهامور المشوي مع الأعشاب للرجيم
-
طريقة تحضير سمك الهامور المشوي
-
- 15 دقيقة
- تتبيل سمك الهامور
تم نسخ الرابطلتحضير سمك الهامور المشوي مع الأعشاب للرجيم، ادهني شرائح سمك الهامور بنصف كمية زيت الزيتون، ثم رشي نصف كمية الملح والفلفل الأسود على كلا الجانبين.
- طريقة تطبيق صوص الأعشاب
تم نسخ الرابطاخلطي قشر الليمون المبشور، عصير الليمون، الكبر، البصل الأخضر، الزعتر، الشبت، والنصف المتبقي من زيت الزيتون في وعاء صغير.
- شوي سمك الهامور
تم نسخ الرابطسخني شواية الفحم على حرارة متوسطة، ثم ضعي شرائح السمك على الشواية واشويها لمدة 4-5 دقائق على كل جانب، حتى تنضج وتصبح ذهبية.
- تقديم سمك الهامور المشوي مع الأعشاب للرجيم
تم نسخ الرابطارفعي السمك من الشواية وضعيه على طبق التقديم، اسكبي خليط الأعشاب والليمون فوق السمك المشوي، وقدميه مع الخضار المشوية.
-
معلومات التغذية في سمك الهامور المشوي
| السعرات الحرارية | 248 | الدهون | 15g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 2g | الألياف | 1.4g |
| البروتين | 23g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
