تعتبر السبرينغ رول من أشهى أطباق المقبلات الساخنة التي يمكن تقديمها بجانب أي طبق رئيسي مثل الكبسة بالدجاج، تعرفي اليوم على كيفية تحضير السبرينغ رول بالمقلاة الهوائية بطريقة صحية سهلة وسريعة وقدميها لعائلتك فوراً.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 246 سعرة حرارية
- 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
- كوبان من الملفوف المفروم.
- كوبان من براعم الفاصوليا.
- كوب من الجزر المبشور.
- كوب من الفطر المفروم.
- نصف كوب من البصل الأخضر المقطع.
- ملعقة كبيرة من النشا.
- ملعقة كبيرة من الماء.
- ملعقة كبيرة ونصف من السكر.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 12 قطعة من السبرينغ رول.
مكونات السبرينغ رول
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- قلي الخضار
تم نسخ الرابطسخني نصف كمية الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، أضيفي الملفوف والفاصوليا والجزر والفطر، حركي المكونات جوالي لمدة 3 دقائق.
- إضافة باقي المكونات
تم نسخ الرابطاخلطي النشا مع الماء وأضيفي المزيج فوق المكونات مع البصل الأخضر والسكر والملح والفلفل، قلبي المكونات معاً لمدة دقيقتين.
- حشو السبرينغ رول
تم نسخ الرابطافردي السبرينغ رول على سطح نظيف، أضيفي حوالي 3 ملاعق كبيرة من الحشوة المحضرة كما في الصورة.
- لف السبرينغ رول
تم نسخ الرابطاطوي الثلث السفلي من السبرينغ فوق الحشوة، ثم اطوي الزاويتين اليسرى واليمنى ودحرجي القطعة من الأسفل للأعلى، يمكنك تثبيتها بالنشا والماء.
- قلي السبرينغ رول
تم نسخ الرابطادهني قطع السبرينغ رول بالزيت المتبقي، ثم ضعيها في المقلاة الهوائية، اقليها على حرارة 200° لمدة 15 دقيقة.
- تقديم السبرينغ رول
تم نسخ الرابطقدمي السبرينغ رول مباشرة في طبق التقديم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 246 | الدهون | 8g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 38g |
| الألياف | 3g | سكر | 9g |
| البروتين | 7g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
