تتعدد فوائد الشوفان والتمر على صحة الجسم، بالإضافة إلى أن تناولهم يزود الجسم بالإحساس بالشبع لفترات طويلة وبالتالي فائدتهم في خسارة الوزن وحرق الدهون عالية، سنقدم لك اليوم وصفة حلى الشوفان بالتمر لتقدميه لعائلتك مع كوب من الحليب باعتباره وجبة فطور صحية وسريعة ومشبعة.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 12 اشخاص
- 143 سعرة حرارية
- كوب من دقيق اللوز.
- كوب من الشوفان.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- بيضة واحدة.
- نصف كوب من سكر جوز الهند.
- ربع كوب من زيت جوز الهند.
- ثلث كوب من التمر المفروم.
مكونات الحلى
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- وضع المكونات مع بعض في وعاء واحد
تم نسخ الرابطيوضع الدقيق والشوفان والقرفة والفانيليا والبيكنج باودر والبيض والسكر والزيت والتمر معاً في وعاء خلط كبير.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطتخلط المكونات معاً جيداً حتى تتجانس.
- تشكل وخبز الحلى
تم نسخ الرابطتصنع كرات الكوكيز باستخدام ملعقة ويضغط عليها برفق حتى تتشكل أقراص مستديرة، وتوضع الأقراص في صينية مبطنة بورق الزبدة، ثم تدخل الصينية إلى الفرن المحمى مسقباً على حرارة 180° لمدة 15 دقيقة.
- تقديم حلى الشوفان والتمر
تم نسخ الرابطيقدم حلى الكوكيز مباشرة في طبق التقديم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 143 | الدهون | 8.3g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1.3g | الكربوهيدرات | 11.6g |
| الألياف | 1.5g | سكر | 2.5g |
| البروتين | 6g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
