وصفات سريعة للفطور

طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

  • الثلاثاء، 29 مارس 2016 الثلاثاء، 29 مارس 2016
طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

لوجبة صحية سريعة وسهلة خلال اليوم جربي تحضير ساندويش التونا المقرمش جربيها

طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

عدد الحصص: 6

مدة التحضير: ساعة و10 دقائق

مقادير ساندويش التونا المقرمش:

• 6 بطاطا صغيرة الحجم

• 300غ تونا محفوظة بالماء

• 3 ملاعق كبيرة مايونيز لايت

• 4 ملاعق كبيرة من اللبن الخالي من الدسم

• 30غ من الجوز

• 1 تفاح أحمر مزال البزر

ملح وبهار أسود حسب الرغبة

إليك أيضاً: طريقة تحضير فاهيتا الدجاج

طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش:

حمّي الفرن على 200 درجة مئوية.

قطعي البطاطا الى نصفين. احدثي ثقوباً على كل مساحة البطاطا وادخليها الى الفرن لحوالى ساعة حتى تصبح طرية.

في هذه الاثناء، امزجي التونا مع المايونيز، اللبن، الجوز والتفاح المقطع الى مكعبات صغيرة. أضيفي الملح والبهار حسب الرغبة.

وزعي المزيج على البطاطا وقدميها لأطفالك كوجبة كاملة الغذاء.

صحتين وعافية

تحتوي كل حصة على حوالى 250 وحدة حرارية و7غ من الدهون الاحادية اللاتشبع.