هل البيبسي أو المشروبات الغازية تسبب الكرش

يقبل الجميع على المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة حيث أصبحت ذات شعبية كبيرة ومتزايدة في السنوات الأخيرة، وكثيراً ما يتم تسويقها على أنها طريقة سريعة ومنعشة وسهلة لإرواء العطش وإشباع الرغبة الشديدة، ولكن أظهرت العديد ن الدراسات التي تتعلق بالمشروبات الغازية وآثارها السلبية على صحة الجسم والأسنان والدماغ، ومن المشاكل التي يشكو منها الكثير نتيجة شرب البيبسي أو أي نوع من المشروبات الغازية هي زيادة الوزن والكرش، ماذا يفعل البيبسي في البطن؟ أو هل المشروبات الغازية تنفخ البطن؟ أو هل البيبسي أو المشروبات الغازية تسبب الكرش وما علاقتها؟ في هذا المقال سنسلط الضوء بشكل مباشرة على المشروبات الغازية وعلاقتها بتكوين الكرش.

لماذا تعتبر المشروبات الغازية ضارة

المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة هي عبارة عن مياه غازية معالجة ومضاف لها السكر والمنكهات المختلفة، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي قد تساهم حقاً في زيادة الوزن، وكثيراً ما يتم استهلاكها وتناولها بكميات كبيرة مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من السكريات المضافة، تم ربط تناول المشروبات الغازية بإفراط بمشاكل صحية مختلفة ومتعددة بما في ذلك السمنة والكرش والسكري وأمراض أخرى كثيرة تتعلق بالقلب والذاكرة. ^[1]  

ما هي العلاقة بين المشروبات الغازية ودهون البطن

أحد أكبر المخاوف المتعلقة بالمشروبات الغازية والبيبسي هي ارتباطها بشكل مباشرة في دهون البطن، والمعروفة أيضاً باسم الدهون الحشوية، وهي الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وهذا النوع من الدهون يعتبر خطيراً بشكل خاص لأنه يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية الأخرى، وجدت دراسة نشرت في مجلة الدورة الدموية أن الأفراد الذين تناولوا المشروبات الغازية والبيبسي يوميا لديهم زيادة بنسبة 10٪ في الدهون الحشوية على مدى ست سنوات مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المشروبات السكرية.  ^[1]

كيف تساهم المشروبات الغازية في زيادة دهون البطن

هناك عدة طرق تساهم بها المشروبات الغازية في زيادة دهون البطن، أولاً تحتوي هذه المشروبات على نسب عالية من السعرات الحرارية، وتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية يؤدي لزيادة الوزن وخاصة عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمنا، يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، بما في ذلك الدهون الحشوية، كما تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الفركتوز وهو نوع من السكريات التي يتم استقباله بشكل مختلف عن الجلوكوز، حيث عندما نستهلك الفركتوز، يتم استقلابه في الكبد، ويتحول الفركتوز الزائد إلى دهون وهذا يؤدي إلى زيادة دهون البطن حتماً. ^[1]

ما هي البدائل لهذه المشروبات

هل ترك المشروبات الغازية ينقص الوزن؟ وكيف امتنع عن المشروبات الغازية؟ لحسن الحظ، هناك العديد من البدائل للمشروبات الغازية والبيبسي خاصة لمن يبحث عن طرق لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش والدهون الحشوية الصعبة التي تساهم كثيراً في الابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بمشروبات أكثر صحية ومنعشة في نفس الوقت، فيما يلي البعض منها. ^[1]

• الماء وهو أفضل مشروب لإرواء العطش والبقاء رطبًا، لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكريات مضافة وهو ضروري للصحة العامة.
• الشاي بالأعشاب أو الشاي الأخضر وعامة يأتي بمجموعة من النكهات ويمكن الاستمتاع به ساخنًا أو باردًا مما يجعله بديلاً رائعًا للمشروبات الغازية
• الماء الفوار الماء الفوار أو المياه الغازية بديل رائع للمشروبات الغازية السكرية، حيث إنه توفر نفس الفوران والمرطبات بدون السكريات المضافة.
• العصائر الطبيعية سواء عصائر الفواكه أو عصائر الخضار التي تتمتع بفوائد عديدة تعود فيها على الجسم.
• القهوة بأنواعها المختلفة ومنها القهوة السادة أو القهوة بالحليب أو القهوة الفرنسية وغيرها العديد.

هل المشروبات الغازية الدايت تسبب الكرش

تبدو المشروبات الغازية الدايت وكأنها المشروب المثالي، فهي تحتوي على جميع نكهات الصودا، ولكن بدون سعرات حرارية - وهو حلم أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا صحياً ويبحث عن طرق لإنقاص الوزن، في الواقع، تعتبر المشروبات الغازية الدايت مشروبًا بعيدًا عن الكمال، حيث إنها مليئة بالمحليات الصناعية والمواد الكيميائية الضارة حتماً، وتناولها باستمرار وبانتظام قد يؤدي في النهاية لزيادة الوزن ودهون البطن الحشوية. ^[2]  

ما هي أفضل طريقة للابتعاد عن البيبسي والمشروبات الغازية

بعد زيادة الوعي فيما يتعلق بأضرار المشروبات الغازية وتأثيرها السلبي على الجسم وزيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن، أصبح الكثير من الأشخاص يبحثون عن  ما هي أفضل طريقة للابتعاد عن البيبسي والمشروبات الغازية؟ هناك العديد من الطرق والخطوات التي تساعد في الاستغناء عن المشروبات الغازية والتخلص من إدمانها وفي ما يلي البعض منها. ^[3]  

شرب كميات كبيرة من الماء وتجنب الجوع

كما ذكرنا سابقاً عن الماء من بدائل المشروبات الغازية الجيدة التي ستمنح الجسم الارتواء والرطوبة، لذلك ينصح بعدم إرواء العطش بالمشروبات الغازية التقليدية، كما يمكن تنكيه الماء مثلاً بإضافة عصير الليمون أو الخيار أو الفراولة التي ستعطيها نكهة إضافية مميزة، أما فيما يتعلق بتجنب الجوع، ينصح بالتأكد من أنك تتناول الطعام على فترات منتظمة حتى لا تشعر بالجوع في مرحلة ما وتسعى لتناول شيء سهل مثل المشروبات الغازية التي لن تضيف لك أي عناصر غذائية مهمة لجسمك. ^[3]

تخفيف التوتر والبحث عن البدائل

عند الحديث عن تجنب الظروف السيئة، فإن التحكم في مستويات التوتر لديك يمكن أن يساعدك أيضًا، حيث يلجأ الكثير لتناول المشروبات الغازية بكثرة عن شعورهم بأي مشاعر سلبية كعادة من عاداتهم، وعلى الرغم من أن القول أسهل من الفعل، يمكنك محاولة إدارة التوتر من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل أو المزيد من النوم، أما فيما يتعلق بالبحث عن البدائل فهي عديدة ومتنوعة وذكرنا سابقاً العديد من الأمثلة على هذه المشروبات التي تساهم بشكل مباشرة في الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية. ^[3]

تناول البيبسي والمشروبات الغازية بكثرة يسبب زيادة الوزن والكرش، في هذا المقال قدمنا العديد من المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع وكيفية التخلص من هذه المشكلة للاستمتاع بنظام حياة أكثر صحية.