تبولة أرمنية بالصور
- تاريخ النشر: 2022-09-08 الصنف: سلطات التقييم:
استعدي اليوم لتعلم وصفة سهلة وجديدة لتحضير تبولة أرمنية بالصور خطوة بخطوة، يتميز هذا النوع من السلطات بطهي مكوناتها قبل وضعها معاً وتتكون بشكل أساسي من البرغل والبندورة والأعشاب، طبقيها وقدميها مع السمك المشوي.
المكونات
-
- 25 دقيقة
- 10 اشخاص
- 144 سعرة حرارية
- كوب من البرغل الناعم.
- كوب من الماء المغلي.
- حبة من البصل المفروم.
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- كوب ونصف من البندورة المهروسة المعلبة.
- كوب من صلصة البندورة.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأٍود.
- حبة من البصل الأحمر المفروم.
- كوب من الفلفل الرومي المفروم.
- نصف كوب من الشبت المفروم.
- نصف كوب من البقدونس المفروم.
- حبتان من الليمون المعصور.
مكونات التبولة
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- نقع البرغل
تم نسخ الرابطينقع البرغل بالماء المغلي داخل وعاء كبير ويترك جانباً.
- قلي البصل
تم نسخ الرابطيقلى البصل مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة لمدة 4 دقائق.
- إضافة البندورة والصلصة والفلفل الأسود
تم نسخ الرابطتضاف البندورة المهروسة وصلصة البندورة والفلفل الأسود إلى مزيج البصل، يطهى الخليط لمدة 25 دقيقة، ثم يوضع جانباً.
- تقطيع البصل والفلفل والشبت والبقدونس
تم نسخ الرابطيقطع البصل الأحمر والفلفل الشبت والبقدونس.
- خلط البرغل مع باقي المكونات
تم نسخ الرابطيصفى البرغل، ثم يخلط مع البندورة والبقدونس والشبت والليمون والزيت المتبقي والفلفل ومزيج البصل وتحرك المكونات جيداً.
- تقديم التبولة الأرمنية
تم نسخ الرابطتقدم التبولة الأرمنية فوراً في طبق التقديم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 144 | الدهون | 8g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 18g | البروتين | 3g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
