يعتبر الشوفان من الكربوهيدرات الصحية والمفيدة للجسم، وهو من المكونات المناسبة للحميات ولإنقاص الوزن كما أنه غني بالفيتامينات ويحتوي على ألياف تساعد على الهضم، وأيضاً يساعد على الشعور بامتلاء المعدة وتعتبر وصفة بان كيك صحياً بالشوفان والموز من الوصفات اللذيذة والصحية مناسبة للدايت وللرجيم وأيضاً للأطفال، تعرفي على طريقة عمل الوصفة خطوة بخطوة وقدميها بجانب كوب من القهوة العربية لإفطار خفيف .
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 10 اشخاص
- 106 سعرة حرارية
- نصف كوب من الشوفان غير المطحون.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- بيضة.
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- حبتان من الموز المقشر والمقطع.
- كوب من الحليب السائل بدرجة حرارة الغرفة.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
مقادير بان كيك
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطتوضع كل المكونات بالخلاط الكهربائي وتخلط جيداً حتى تصبح ناعمة والقوام يكون ثقيلاً.
- خبز البان كيك
تم نسخ الرابطتُسخن مقلاة غير لاصقة، مدهونة بالقليل من الزيت على نار هادئة، ويصب الخليط على شكل دوائر صغيرة.
- تقليب البان كيك
تم نسخ الرابطيترك البان كيك دقيقتين حتى يشقر لونه من أسفل ويُقلب لدقيقتين على الجهة الأخرى.
- تقديم بان كيك صحي بالشوفان والموز
تم نسخ الرابطيرفع من على النار ويوضع في طبق التقديم ويقدم مع حلقات الموز والعسل الأبيض.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 106 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 17g |
| الألياف | 2g | سكر | 6g |
| البروتين | 5g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
