ما هي فوائد شاي البابونج الصحية
- تاريخ النشر: 2021-09-29 آخر تحديث: 2024-01-13
ما هي فوائد شاي البابونج الصحية، واحد من أهم الأسئلة التي تدور في بال الكثيرين، خصوصاً بعد كثرة الأخبار المنتشرة حول أخباره وكثرة استخدامه في المجالات الطبية المختلفة ومجال التداوي بالأعشاب، وهو مشروب شهير يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، يحضر من عشب يأتي من الزهور الشبيهة بالديزي لعائلة نبات Asteraceae، تم استهلاكه لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية. والمعروف أن فوائد البابونج للجسم متعددة وتشمل التخفيف من الألم وتهدئة الأعصاب وعلاج بعض الحالات المرضية البسيطة التي سنتحدث عنها بالتفصيل.
يصنع شاي البابونج بتجفيف الأزهار ثم نقعها في الماء الساخن، للاستمتاع بمشروب يعتبره الكثير من الناس بديلاً للاشي الأحمر أو الأخضر الغني بالكافيين، هنا سنتحدث بالتفصيل عن 5 فوائد صحية محتملة لشرب شاي البابونج.
يحسن نوعية النوم
من أهم فوائد شاي البابونج تحسين مستوى النوم، بفضل احتوائه على بعض الخصائص الفريدة التي قد تفيد في جودة نومك، إذ يحتوي على الأبيجينين وهو أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في دماغك والتي قد تعزز النعاس وتقلل من الأرق، أو عدم القدرة على النوم بشكل مزمن. في إحدى الدراسات أفادت النساء بعد الولادة اللائي شربن شاي البابونج لمدة أسبوعين بجودة نوم أفضل مقارنة بالمجموعة التي لم تشرب شاي البابونج، وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا 270 مجم من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا، استيقظوا بنسبة 1/3 أقل من الليل وناموا أسرع بـ 15 دقيقة من أولئك الذين لم يستهلكوا المستخلص. هذه النتائج واعدة ولكن من الضروري إجراء المزيد من الدراسات لتحديد مدى تأثير شاي البابونج على النوم، ومع ذلك فإن شرب شاي البابونج قبل النوم يستحق التجربة بالتأكيد إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو النوم.
يخفف من القلق والاكتئاب
هناك بعض الأدلة على أن البابونج قد يقلل من شدة القلق والاكتئاب، ولكن هذا يعتمد في الغالب على استخدامه كعلاج عطري أو تناوله كمكمل، فقد وجدت الدراسات أن النساء اللواتي تناولن شاي البابونج كان لديهن أعراض أقل للاكتئاب والتي غالبًا ما ترتبط بمشاكل النوم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الهضم السليم مهم للغاية لصحتك العامة، تشير الدلائل المحدودة إلى أن شاي البابونج قد يكون فعالًا في تحسين عملية الهضم عن طريق تقليل مخاطر بعض حالات الجهاز الهضمي. إذ وجدت بعض الدراسات أن مستخلص البابونج لديه القدرة على الحماية من الإسهال لدى الفئران، ويعزى ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات. كما وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن البابونج مفيد في منع قرحة المعدة، لأنه قد يقلل من الحموضة في المعدة ويمنع نمو البكتيريا التي تساهم في تطور القرحة. لكن على الرغم من هذه النتائج هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد دور البابونج في الهضم، ومع ذلك هناك العديد من الادعاءات القصصية أن شرب شاي البابونج يهدئ المعدة، تقليديا تم استخدامه لعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك الغثيان والغازات.
يحمي من أنواع معينة من السرطان
تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابونج بانخفاض معدل الإصابة بأنواع معينة من السرطان. يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة apigenin، في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار، ثبت أن الأبيجينين يحارب الخلايا السرطانية، خاصة تلك الموجودة في الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم. بالإضافة إلى ذلك لاحظت دراسة أجريت على 537 شخصًا أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج 2-6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج. هذه النتائج واعدة ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث البشرية عالية الجودة للتوصل إلى استنتاج بشأن دور شاي البابونج في الوقاية من السرطان.
يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم
قد يساعد شرب شاي البابونج في خفض مستويات السكر في الدم، قد تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس والذي يحدث عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن. تعد صحة البنكرياس مهمة للغاية حيث ينتج الأنسولين الهرمون المسؤول عن إزالة السكر من الدم. في إحدى الدراسات التي أجريت على 64 شخصًا مصابًا بالسكري، كان لدى أولئك الذين تناولوا شاي البابونج يوميًا مع وجبات الطعام لمدة ثمانية أسابيع متوسط مستويات السكر في الدم أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا الماء. بالإضافة إلى ذلك تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن شاي البابونج قد يخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بمقدار كبير. وقد يكون مفيدًا أيضًا في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. تستند معظم الأدلة المتعلقة بدور شاي البابونج في التحكم في نسبة السكر في الدم إلى نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات، ومع ذلك فإن النتائج واعدة.
يحسن صحة القلب
شاي البابونج متوفر بكثرة في الفلافون وهي فئة من مضادات الأكسدة، تمت دراسة الفلافونات لقدرتها على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهي علامات مهمة لخطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 64 مريضًا مصابًا بداء السكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع وجبات الطعام لديهم تحسن ملحوظ في مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار مقارنة بأولئك الذين شربوا الماء. من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد دور شاي البابونج في تعزيز صحة القلب ولكن بالتأكيد لن يضر تضمينه في نظامك الغذائي.
الحقيقة أن فوائد البابونج تتنوع وتشمل مجالات أخرى منها التخفيف من أعراض البرد وتحسين عمل جهاز المناعة بفضل مضادات الأكسدة، وتحسين صحة الجلد، لذا يمكن شرب الشاي بشكل يومي كروتين دائم وبالتالي الحصول على الفوائد.
الأسئلة الشائعة عن شاي البابونج
ما هي المكونات الرئيسية لشاي البابونج؟
شاي البابونج يحتوي على مجموعة من المركبات الفعالة مثل البابونجين، والزيوت العطرية، والفلافونويدات. هذه المكونات هي التي تمنح البابونج خصائصه الصحية والعلاجية.
هل يساعد شاي البابونج في تحسين النوم؟
نعم، يُعتبر شاي البابونج من المشروبات التي تعزز الاسترخاء وتهدئة الأعصاب. يمكن تناول فنجان من شاي البابونج قبل النوم للمساعدة في تحسين جودة النوم.
هل لديه فوائد لتهدئة القلق؟
نعم، يُظهر البابونج تأثيرات مهدئة على الجهاز العصبي، مما يجعله خيارًا جيدًا لتقليل مشاعر القلق والتوتر.
هل يمكن لشاي البابونج مساعدة في تخفيف الآلام الهضمية؟
نعم، يُعتبر شاي البابونج مفيدًا لتخفيف الالتهابات والآلام الهضمية. قد يُستخدم للتخفيف من آلام البطن والغازات وحتى القلق المرتبط بالجهاز الهضمي.
هل يمكن لشاي البابونج مساعدة في تخفيف الصداع؟
نعم، يُشير البعض إلى أن استنشاق عطر البابونج أو شرب شاي البابونج يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع والتوتر.
هل يمكن للأطفال شرب شاي البابونج؟
على الرغم من أن البابونج آمن للأكثرية، يفضل استشارة الطبيب قبل إعطاء شاي البابونج للأطفال، خاصةً للرضع والأطفال الصغار.
هل هناك أي آثار جانبية لشاي البابونج؟
عمومًا، يُعتبر شاي البابونج آمنًا لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، يمكن أن يسبب حساسية في بعض الأحيان، لذا يجب تجنبه إذا كنت تعاني من حساسية للنباتات في عائلة البابونج.
مقالات ذات صلة
